¿Cómo afronta un preadolescente el hecho de sentirse deprimido con frecuencia?

A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a los preadolescentes a afrontar la depresión:

Habla con un adulto de confianza. Podría ser un padre, un maestro, un consejero u otro adulto de confianza. Hablar sobre sus sentimientos puede ayudarlo a sentirse mejor y obtener el apoyo que necesita.

Lleve un diario. Escribir sus pensamientos y sentimientos puede ayudarle a procesarlos e identificar los desencadenantes de su depresión.

Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés.

Lleve una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede mejorar su salud y bienestar general, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

Duerme lo suficiente. Cuando usted tiene falta de sueño, es más probable que se sienta irritable y deprimido.

Evita la cafeína y el alcohol. Tanto la cafeína como el alcohol pueden empeorar la depresión.

Fíjese objetivos realistas. No intentes hacer demasiado a la vez. Divide tus objetivos en pasos más pequeños y manejables.

Tómate un tiempo para ti. Asegúrese de reservar tiempo todos los días para actividades que disfrute, como leer, escuchar música o pasar tiempo con amigos.

Únase a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo pueden brindarle un sentido de comunidad y un lugar para compartir sus sentimientos con otras personas que entienden por lo que está pasando.

Busque ayuda profesional si es necesario. Si su depresión es grave o no mejora con los cuidados personales, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar la raíz de su depresión y desarrollar mecanismos para afrontarla.