Sencillos métodos para bloquear los pensamientos negativos

"¡Soy un idiota " Después de un momento de fracaso a menudo te encuentras pensando en cosas tales como O, " ¡Qué tonto soy ! " Este tipo de pensamiento negativo sólo puede causar más daño a su éxito continuo . Se crea un miedo de avanzar y chupa la confianza de usted , haciendo que usted evite probar nuevas experiencias en la vida. Afortunadamente , existen técnicas eficaces para eliminar estos pensamientos negativos . Preguntar por la Verdad

Toda persona tiene pensamientos automáticos que ayudan con las decisiones en la vida, pero a veces estos pensamientos no son ciertas . Aprenda a identificar los pensamientos automáticos que no son ciertas . Comienza por tomar conciencia de los pensamientos negativos que tiene, escrito por ellos y preguntarse si son válidas . Dean Anderson , autor de la página web Sparkpeople , dice que preguntarse, "¿Qué tiene que ser verdad para que esta conclusión está justificada ? " Esto le llevará a darse cuenta de lo irracional que los pensamientos negativos son .
Técnica de Liberación Emocional

Dr. Vivian Lamphear explica en su página web como su técnica de libertad emocional puede ayudar a los pensamientos negativos a cesar . Ella explica que decir una frase sencilla mientras hacía tapping en los puntos de presión neurológicos puede entrenar su cerebro para aceptarse a sí mismo de manera positiva , en lugar de negativa. Estos puntos de presión se encuentran en la cara, y Lamphear dice que tocando estos puntos y repitiendo frases como " A pesar de que me perdí un tiro fácil , todavía me acepto completamente ", los pensamientos negativos se sustituyen en su cerebro mediante la afirmación positiva.

discutir con usted mismo

Si es difícil determinar si un pensamiento negativo es irracional , siguen hacerse preguntas y de discutir incluso con uno mismo para encontrar la verdad , sugiere Anderson. Pregúntese si usted está repitiendo un hábito en su vida, o si estuviera apagando un pequeño incidente fuera de proporción. Pregúntate a ti mismo si llama nombres o constantemente señalando sus faltas le está perjudicando o ayudando. Estas preguntas le ayudarán a poner las cosas en perspectiva.
Ser incómodo

Los que sufren de pensamientos negativos debe practicar haciendo lo contrario . Pasar demasiado tiempo pensando en los problemas fundamentales de sus pensamientos negativos a veces puede amplificar las emociones que van con ellos . Anderson explica que usted puede cambiar los pensamientos negativos en las opciones más realistas y racionales que le ayudarán . Cuando te encuentres en un pensamiento negativo, dejar de pensar que el pensamiento , y tomar una decisión para pensar lo contrario. Debido a que su mente ha sido entrenada para tener pensamientos automáticos , esto no parece cómodo al principio, pero cuanto más lo haces , más natural que comenzará a sentir .