Las técnicas para ayudar a la memoria

Una variedad de métodos y técnicas puede aumentar la salud y la nitidez de su cerebro y le enseñará cómo tomar la información de una manera que le ayudará a recordar que en un momento posterior . El cuidado de su cerebro puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria debido a la edad , de acuerdo con HelpGuide.org . Haga Rhymes

Haz una rima de una pieza de información que usted quiere ser capaz de recordar con facilidad en una fecha posterior . Psychology4All.com recomienda esta técnica para ayudar a recordar los hechos , ya que el cerebro humano es capaz de recordar rimas. Rimas de recuerdo famosos cubren temas tales como el número de días para cada mes del año. Una vez que haya creado una canción , repetir varias veces en voz alta para aprenderlo.
Sleep

Repasando la información justo antes de irse a dormir puede ayudar a recordar que el día siguiente . Este es un método eficaz para la mejora de su capacidad para recordar la información , ya que su cerebro va a presentar los hechos en un orden sistemático y efectivo mientras usted está durmiendo , que también pueden ayudar a resolver problemas. Es importante que usted esté relajado cuando se toma en la información, más que preocuparse por ello , ya que el estrés puede dificultar la memoria. El dormir en sí también puede mantener su cerebro sano; es importante conseguir ocho horas de sueño reparador por la noche para mantener una buena memoria.
Meditación

Meditar regularmente puede mejorar su memoria . La meditación puede ayudar a despejar su mente de pensamientos que distraen. Esto le puede ayudar en la relajación y deshacerse del estrés . El estrés puede ser perjudicial para su memoria. El acto de la meditación también puede ayudarle a concentrarse , lo que significa que son más propensos a prestar atención al aprender o tomar en la información. Para aumentar la eficacia de esta técnica , la práctica de la meditación antes de intentar tomar la nueva información , como por ejemplo antes de una clase o antes de la revisión .
Comer sano

mantener su cerebro saludable mediante la incorporación de una variedad de alimentos en su dieta que se sabe que mejorar la memoria. HelpGuide.org recomiendan comer muchas frutas y verduras , ya que son antioxidantes que protegen las células llenas cerebrales. Tipos de pescado azul , como la caballa , el arenque y las sardinas son conocidos por aumentar la actividad cerebral , debido al alto contenido de ácidos grasos omega- 3 . Beber jugo de uva o un vaso pequeño de vino tinto al día también se dice para mejorar la memoria y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.