Cuando la realización de tareas en su día a día , para mantener la concentración puede ser difícil. El mundo está lleno de distracciones , incluso en la escuela y el trabajo. El uso de un cambio en el pensamiento y un poco de planificación, usted puede cambiar la forma de enfocar y el tiempo que le toma para completar su trabajo. Evite distracciones

Si es posible, tomar el trabajo a una zona tranquila, lejos de las distracciones . Esto puede no ser posible en algunas situaciones, como la escuela o el trabajo , pero eliminando las distracciones cercanas puede hacer el trabajo más fácil. Si la gente está hablando cerca, moverse a un área diferente en la habitación o preguntarles si podían moverse. Si el trabajo se está haciendo en la computadora, evitar mirar a los sitios web que tienen el foco de la obra.
Establezca metas

Establecer objetivos frecuentes para mantenerse enfocado en sus trabajo. Objetivos diarios pequeños le permiten mantener un sentido de control sobre su vida del día a día , mientras que los objetivos a largo plazo ayudan a obtener los pasos que debes seguir para llegar al final de esos objetivos. Ajuste anual o metas mensuales y luego establecer metas semanales y diarios más pequeños para ayudarle a mantenerse enfocado en llegar a donde quieres estar .
Atención a Necesidades

Tenga cuidado de sus necesidades básicas antes de comenzar su trabajo. Asegúrese de que ha comido , usado el baño y se alivia cualquier dolencia de distracción , tales como dolores de cabeza antes de intentar una tarea que requiere concentración . Esto evita tener que levantarse y hacer otras cosas durante el trabajo o tiempo de estudio .
Trabaja con ritmo natural de su cuerpo

averiguar la hora del día en que son más motivado y enérgico, y utilizar ese tiempo para concentrarse en las tareas importantes. Para algunas personas, la mañana es el mejor momento del día y para los demás tareas se completan con mayor facilidad durante la tarde o la noche. Encontrar lo que funciona para usted puede ser clave en el desarrollo de un mejor enfoque y una capacidad de atención por más tiempo.
Utilice el enfoque Actividades

Desarrollar actividades que ayudan a mantenerse enfocado y evitar que su mente de vagar . Por ejemplo , subrayando las palabras durante la lectura o lectura en voz alta se asegura de que usted está realmente prestando atención a la información frente a usted . Leer en voz alta es también útil al escribir las asignaciones de trabajo o papeles de la escuela para que pueda escuchar los errores de gramática o errores de hecho .
Sea consciente de los pensamientos

optar por centrarse en un solo tema a la vez . Haga una nota mental para centrarse en otros temas más tarde y luego acordarse de esto cada vez que tu mente se distrae con otras cosas . Sé consciente de tus pensamientos en todo momento para asegurarse de que usted está pensando en las tareas importantes.
Llevar un diario

Mantenga un diario del día a día para escribir acerca de sus pensamientos al final de cada día . Anota todos tus pensamientos y preocupaciones y tratar de resolverlos en el papel. Esto le ayuda a eliminar distracciones de su mente y sólo se ocupan de las preocupaciones una vez al día , en lugar de construir el estrés de distracción a través de los pensamientos negativos durante todo el día .
Hacer un Schedule