¿Cuántas horas por noche necesita una persona promedio de 63 años?

Según la Fundación Nacional del Sueño, los adultos de 65 años o más necesitan dormir entre 7 y 8 horas por noche. Esto es ligeramente menos que la cantidad recomendada para adultos de 18 a 64 años, que es de 7 a 9 horas por noche. Sin embargo, las necesidades individuales de sueño pueden variar, por lo que algunas personas de 63 años pueden necesitar más o menos sueño que el promedio.

Hay una serie de factores que pueden afectar la calidad y duración del sueño en los adultos mayores, que incluyen:

* Condiciones médicas: Ciertas afecciones médicas, como la artritis, las enfermedades cardíacas y la diabetes, pueden interferir con el sueño.

* Medicamentos: Algunos medicamentos, como los antidepresivos y los medicamentos para la presión arterial, pueden provocar somnolencia o insomnio.

* Menopausia: Las mujeres que están pasando por la menopausia pueden experimentar sofocos y sudores nocturnos, que pueden alterar el sueño.

* Estrés: Los acontecimientos estresantes de la vida, como la pérdida de un ser querido o problemas económicos, también pueden interferir con el sueño.

Si tiene 63 años y tiene problemas para dormir, hable con su médico. Pueden ayudarlo a identificar la causa de sus problemas de sueño y recomendarle formas de mejorar la calidad de su sueño.