Los ataques de pánico suelen ser provocados por una situación de estrés , pero también pueden ocurrir sin desencadenantes o de advertencia. Si usted sufre de ataques de pánico , tratar de reducir el estrés en su vida y descubrir lo que les está causando . Obtén ayuda para hacer frente a los profesionales , amigos y miembros de la familia . Instrucciones Matemáticas 1

Relax por hacer por lo menos 10 a 20 minutos de respiración profunda y ejercicios de relajación al día. Siga un video , o simplemente trabajar por su cuenta mediante la búsqueda de un lugar tranquilo y la hora del día que te puedes sentar para descansar, relajarse y no pensar en nada .
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Únase a un grupo de ansiedad y de pánico trastornos para el apoyo de otras personas que se ocupan de los mismos problemas. La Anxiety Disorders Association of America tiene un sitio web con muchos recursos disponibles .
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Haga ejercicio con regularidad cada semana. Incluso a pie , o cualquier actividad aeróbica , que aumenta el ritmo cardíaco durante al menos 20 minutos puede ayudar a reducir los relacionados con el estrés dolencias físicas y problemas de ansiedad.
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buscar una ayuda de los profesionales . Encontrar un terapeuta que se sienta cómodo y hablar con ellos acerca de sus problemas . Solicitar ayuda para desarrollar un plan estratégico para reducir el estrés cuando se siente desencadenantes que comienzan a formar un ataque de pánico.
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Dígale a su médico todos los medicamentos que esté tomando , tanto con receta y de venta libre . Algunos medicamentos que se toman al mismo tiempo, pueden causar ansiedad y el estrés añadido que dan lugar a los ataques de pánico más frecuentes.
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Tome los medicamentos recetados a usted por el médico. Un terapeuta puede prescribir un antidepresivo u otro medicamento para controlar la ansiedad o ayudar a reducir los factores desencadenantes de sus ataques de pánico .