Al igual que las subidas de la luna y las caídas , como las tormentas de lluvia estallan y se desvanecen , como las flores florecen y se marchitan - nuestros sentimientos también - van y vienen. Como micro patrones climáticos internos , cualquier emoción que sientes en un momento dado con el tiempo cambiará - a su manera y el tiempo natural - en algo más. Si esto es cierto ( y lo es) , entonces no hay necesidad de dejar que los sentimientos incómodos como la tristeza , la ira , la soledad , la ansiedad o incertidumbre dejan un impacto negativo duradero en nuestra vida. Recuerde, las emociones son sólo los patrones climáticos que pasan por nuestras vidas, las emociones no son la totalidad de nuestras vidas. Podemos vivir en paz con los sentimientos incómodos - y es mi esperanza que estos consejos le ayudará a hacer precisamente eso . Instrucciones Matemáticas 1

Observe la montaña rusa. Permitir que el mundo exterior para dirigir sus emociones internas y permitir que esas emociones internas que dictan cómo se siente acerca de su vida como un todo es como elegir a estar toda la vida viviendo en un rodillo de una montaña . El viaje es algo como esto : usted está atascado en el tráfico , lo que lo pone ansioso porque usted va a llegar tarde. Por lo que su estómago empieza atar en nudos y quieres gritar a todos los otros conductores a salir de la carretera (por supuesto, usted se olvida de reconocer que usted es también parte del problema del tráfico). Usted finalmente llegar a su destino final y encontrar una plaza de aparcamiento justo en frente del edificio y ahora usted es feliz , aliviado , eufórico . Usted no va a llegar tarde , después de todo . Pero el momento en que entras por la puerta, su compañero de trabajo hace un comentario sarcástico sobre su equipo , que te hace enojar de nuevo hasta que su jefe se complementa con el trabajo que hizo en ese gran informe . De repente usted está eufórico y lleno de orgullo. Luego de revisar su correo electrónico y leer que la persona con la que tuviste una cita programada para el próximo fin de semana se ha cancelado. Ahora usted se siente mal consigo mismo y con el ánimo una vez más.
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Separe ! Separe ! Separe ! Cuando se tiene una sensación de incomodidad , simplemente observarlo, no captan en la misma. Dígase a sí mismo : "Yo veo que estoy sintiendo celos ahora . ¿No es esto interesante ? Así que esto es lo que los celos se siente. " Imagínese que usted está viendo a ti mismo como si fueras un personaje de una película. La asociación a sus sentimientos es lo que crea la naturaleza, fuera de control de la sensación de una vida de montaña rusa . Estos altibajos pueden ser emocionante en algún nivel , pero al final te dejan anhelo de terreno estable .
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No hacer nada excepto respirar y llorar. Cuando surge una sensación incómoda , trate de muy difícil no hacer cosas como beber alcohol , consumir drogas , comer en exceso , tienda, tener relaciones sexuales, gritar o cualquier otra cosa que pudiera servir como método para adormecer las emociones. En su lugar, deje que existe el sentimiento. Inclínese hacia él. Aliento. Llora si lo necesitas. Te aseguro que la emoción incómodo no tener fondo . Pasará el tiempo.
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Siga sus pasiones , no sus emociones. ¿Cuál es la diferencia? Sus emociones son fugaces e influenciable por las circunstancias superficiales. Su pasión es su fuerza de vida , que en el fondo el fuego interno que te mantiene en movimiento hacia adelante, te mantiene vivo , mantiene la creencia de que la vida vale la pena vivirla . Para mí , la escritura , la fotografía y la danza me pongan en contacto con mi pasión. ¿Qué es para usted ? Cuando usted experimenta emociones incómodas , no caer esas emociones con atención extra. En su lugar, poner su energía en las cosas que te llenan de pasión.
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Cambiar "Yo soy" a " me siento. " Trate de no decir : " . . Estoy loco Estoy triste estoy ansioso . " En vez digo : "Me siento enojado Me siento triste me siento ansioso . . . " Este ligero cambio de lenguaje le ayudará a separar de sus emociones y les recordará la naturaleza transitoria de los sentimientos.
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Consigue física. Nuestras emociones influyen en nuestro estado físico. Cuando estamos enojados , tenemos apretar nuestros cuerpos. Cuando estamos ansiosos, nuestros estómagos churn y nuestros corazones palpitan . Cuando estamos tristes , las células en nuestros cuerpos se sienten como flores marchitas o como ladrillos hundimiento pesados. Pero al igual que nuestras emociones influyen en nuestro estado físico , nuestros estados físicos también pueden influir en nuestras emociones. Si usted se encuentra atascado en una sensación incómoda , lo más probable es que el traslado de su cuerpo al tomar una caminata , andar en bicicleta, practicar un deporte - mejorará tanto su físico y sus estados emocionales
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. Observe los factores desencadenantes. A medida que se vuelven más sofisticados en la observación y se separe de sus emociones , probablemente se dará cuenta de que ciertas situaciones desencadenan los sentimientos incómodos con más frecuencia que otros. ¿Se puede empezar a identificar qué circunstancias externas provocan que se sienta internamente enojado, triste , inútil , preocupado o otras emociones incómodas ?
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Cuente la historia correcta. La historia que se crea en su mente para interpretar sus sentimientos podría ser el factor más importante para determinar cómo sus emociones incómodas afectarán su vida. Si usted piensa que algo así como: "Estoy triste . Nadie más parece disgustado . Debe haber algo malo en mí para estar triste ", que está preparando para el dolor. Procurad, más bien a pensar, " me siento triste . La tristeza es una parte natural de la vida. Todo el mundo se siente triste en la vida. "
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Sea amable con usted mismo . La vida es difícil . Todos nos sentimos muchas emociones incómodas durante todo el transcurso de un día . Recuerda esto, y no hacer la vida más difícil por golpear a ti mismo por tus sentimientos "malos" .