Consejos para una mejor gestión de su estrés
Mantener un diario le permite examinar los pensamientos y emociones de su día , e identificar lo que desencadena más molesto contigo. Escribir un diario al final de cada día le proporcionará la oportunidad de averiguar sus causas de estrés y trabajar a través de ellos . Un diario puede ser añadido a cualquier momento te sientes estresado , que le ofrece una sesión de terapia en el hogar así como para ayudar a mejorar sus habilidades para resolver problemas .
Terapia
Reunirse con un terapeuta si siente que necesita hablar en voz alta con alguien acerca de su estrés. Un terapeuta puede ayudar a resolver problemas y encontrar el alivio del estrés , mientras que lo que le permite aún llegar a sus propias soluciones. Del mismo modo , la terapia de grupo le permite hablar de sus problemas con un grupo de personas de ideas afines . Mire alrededor de su ciudad o de la ciudad por un grupo de gestión de estrés local.
Relajación
relax diario le da la oportunidad de poner sus problemas a un lado y sólo se centran en calmarse . La relajación puede venir en forma de meditación o actividades que le ayudan a auto-calmarse . Por ejemplo , un baño o un masaje disfrutaron antes de acostarse puede relajar el cuerpo y la mente , ayudando a instalarse y liberar el estrés .
Escultura Estrés
Si usted es estresarse debido a una situación en la que usted tiene control sobre estar en , salir de la situación . Aunque una cantidad moderada de estrés es normal en la vida del día a día , algunas situaciones no son saludables y mejor dejar atrás. Por ejemplo , si usted está perdiendo el sueño por un amigo que te trata mal , tal vez es el momento de volver a examinar la amistad y decidir si vale la pena que queda cerca de esa persona. Es fácil estresarse si usted está tratando de resolver diversos problemas en su vida que están fuera de su control, como de otro comportamiento o acciones. Dejar ir de estos sentimientos de impotencia y la comprensión de que no es posible cambiar la situación al instante tomar un peso de sus hombros y le permitirá centrarse en las áreas de su vida que son capaces de cambiar.
Ejercicio
ejercicio es comúnmente recomendado como la ansiedad y la técnica de alivio del estrés. Junto con la mejora de su salud física , el ejercicio diario ayuda a despejar su mente y se siente mejor equipado para hacer frente a los problemas que puedan surgir. Conocé el mínimo diario de 30 minutos de ejercicio cardiovascular a través de caminar o trotar, o tomar una nueva rutina de gimnasio si usted está interesado en el fortalecimiento de su cuerpo también. El ejercicio proporciona un alivio inmediato si usted elige para realizar actividades físicas durante un período de estrés .
Sleep Well
Si usted está cansado de forma regular , es más probablemente terminarán sintiéndose abrumado con incluso cantidades mínimas de estrés. Dormir lo suficiente por la noche ayuda a su cuerpo y mente para rejuvenecer para que estén mejor equipados para tratar con problemas en su vida . Apunte por lo menos seis horas de sueño por la noche y ver si se nota una mejora en sus niveles de estrés .
Medicamentos
Si usted está experimentando el estrés y la ansiedad , incluso después de tratar de tomar el control de las zonas de estrés de su vida , puede haber una condición médica subyacente que contribuye a sus niveles de estrés . Visite a su médico para determinar si está experimentando una condición como la depresión o el trastorno de ansiedad generalizada. Es posible que necesite medicamentos contra la ansiedad con el fin de mejorar la gestión de su vida diaria.