horarios de rutina y un estilo de vida estresante puede opacar sus funciones cognitivas , deteriorando su habilidad de concentrarse y recordar información . Sin embargo , no importa cuál sea su edad , es posible afinar sus habilidades cognitivas. Usted necesita para mantener su mente activa y practicar hábitos saludables para mantener una cabeza clara . Socializar

Manténgase en contacto con amigos y familiares . La interacción social reduce el riesgo de depresión y estimula la actividad cerebral . " Amigos con beneficios cognitivos: Función Mental mejora después de ciertos tipos de socialización , " un artículo de Science Daily partir de octubre de 2010, informa que la socialización de usar , en lugar de socializar competitivo, puede aumentar el rendimiento mental. Este tipo de socialización retos que se imaginen las perspectivas de los demás , mientras que dejar de lado sus propias distracciones internas .
Manejar el estrés

Según el artículo de Science Daily may 2006 " simple los cambios de estilo de vida puede mejorar la función cognitiva y la eficiencia del cerebro , " el estrés puede frenar muchas de sus habilidades cognitivas e incluso perjudicar su memoria. Controle el estrés mediante la práctica de ejercicios de respiración o simplemente tomando el tiempo para relajarse y escuchar música. La meditación y el yoga son otras dos formas de disminuir el estrés. Utilice estas técnicas cuando usted siente que su programación diaria se está volviendo demasiado lleno de gente.

Rompecabezas y juegos

Desafíe a sus habilidades cognitivas mediante la participación de acertijos . Por ejemplo , llevar un libro de crucigramas o rompecabezas de Sudoku para trabajar en durante su hora de almuerzo. Si usted tiene el tiempo , también debe jugar juegos de estrategia , como el ajedrez .
Ejercicio

Haga ejercicio a diario para mejorar la circulación de la sangre por todo el cuerpo y el cerebro . Después de hacer ejercicio , se puede sentir menos estresado y más diriges clara . Incluir actividades aeróbicas , como correr o andar en bicicleta , en su rutina de ejercicios . De acuerdo a mayo de 2006 el artículo de Science Daily " simples cambios de estilo de vida puede mejorar la función cognitiva y la eficiencia del cerebro ", incluso una caminata diaria puede disminuir sus probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Dieta

de acuerdo con MayoClinic.com

, alimentos tales como frutas, verduras , carnes magras , frutos secos y cereales integrales le ayudará a mantener fuertes habilidades cognitivas. Modifique sus hábitos alimenticios para acomodar a cinco comidas pequeñas que son ricos en grasas omega-3 y antioxidantes. Además , mantener el cuerpo hidratado , pero tómalo con calma sobre las bebidas alcohólicas.