Cómo dejar de lado su ira
Cuando las huelgas de ira , se detienen por un segundo, cierra los ojos y respira . Esto por sí solo probablemente no va a frenar la ira, pero habrá que llegar en un mejor estado de ánimo para seguir adelante.
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Si es posible, mantenga una bola de la tensión o el estrés de juguete en su escritorio, en su bolsa , o en otro lugar accesible. Apriete , y si nadie está mirando , hacer una cara realmente malo, emotiva . En serio. Hacer que cara de malo , odioso como si estuviera mirando directamente a cualquier hecho enojar . Consigue tenso por unos cuantos segundos y realmente sentir que la ira. Cuando se detiene , es muy probable que haya soltado algo de la ira porque te has dejado algo de ella .
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Dése una distracción. Esto puede sonar extraño, pero cuando me enojo o malestar , tengo una palabra clave que digo en mi cabeza, y me permite pasar a un pensamiento o una emoción diferente . Puedo ser muy enojado y repetir esta palabra en mi cabeza un par de veces, y luego ser capaz de seguir adelante. Algunas personas son más visuales , y para ellos el pensamiento de una imagen pueden ser más eficaces que una palabra.
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Si usted no puede deshacerse de la ira de inmediato, montarlo hasta que pueda salir de la situación y encontrar una manera de aliviarlo. Me parece que va en una máquina elíptica hace maravillas , o incluso leer , puntillas o viendo la televisión. Todas estas cosas se me olvide de la vida por un corto tiempo , y por lo tanto deberá desprenderse de la ira.
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Si lo necesitas, y son capaces de , a pie. Usted se verá mucho menos extraño si se excusa te vayas al baño más cercano que si usted comienza a gritar , especialmente en un ambiente donde los gritos sería muy inapropiado . El solo hecho de caminar lejos está un poco calmando . Una vez que estás en un lugar privado , seguir adelante y gritar su cólera si es necesario . Está perfectamente bien llorar para liberar sus emociones.
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Si usted realmente necesita , date una pizca de luz en el brazo. La sensación física tendrá su mente fuera de su dolor emocional. En realidad no te hagas daño , simplemente pellizca con fuerza suficiente para que tenga una distracción.
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Si su enojo persiste , intente eliminar permanentemente a sí mismo de la situación que provoca su ira. Si usted no puede, trabajar en las técnicas para tratar con él , porque la ira y el estrés de esa situación probablemente no desaparecer . No importa si alguien más hace que la ira, porque usted es la persona que tiene que vivir dentro de ti mismo y lidiar con el dolor . Por lo tanto, si es posible, a salir de la situación negativa , y si no puede, trate de obtener un " no me importa ! " actitud . Después de un tiempo , usted puede comenzar a creer que la actitud , y tu ira puede disminuir.