¿Cómo te sientes cuando estás enojado?

Síntomas físicos

* Aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración.

* Tensión muscular

* Dolores de cabeza

* Malestar estomacal

* Sudación

* Temblando

* Fatiga

Síntomas emocionales

* Sentirse frustrado, irritado o enfurecido

*Sentir que quieres arremeter contra alguien o algo.

* Sentirse fuera de control

*Sentir que no puedes pensar con claridad

*Sentir que estás a punto de explotar

Síntomas de comportamiento

* Gritar, chillar o decir malas palabras.

* Tirar cosas o romper objetos

* Lastimarte a ti mismo o a otros

* Retirarse de situaciones sociales.

* Participar en conductas riesgosas.

Síntomas cognitivos

* Tener pensamientos negativos sobre uno mismo, los demás o el mundo.

* Catastrofizar o pensar que sucederá el peor resultado posible.

* Sacar conclusiones precipitadas o asumir lo peor sobre las intenciones de los demás.

* Culpar a otros por tu enojo

*Guardar rencores

Síntomas mentales

* Pensamientos acelerados

* Dificultad para concentrarse

*Sentir que te estás volviendo loco

* Tener pensamientos de hacerse daño a sí mismo o a otros

* Experimentar pensamientos suicidas

Es importante tener en cuenta que no todas las personas experimentan todos estos síntomas cuando están enojados. Es posible que algunas personas solo experimenten algunos, mientras que otras pueden experimentar muchos.