Cómo evitar las exacerbaciones/brotes de la EPOC

1. Evite la exposición a desencadenantes.

* Lo más importante que puede hacer para evitar una exacerbación de la EPOC es evitar la exposición a sus desencadenantes.

* Los desencadenantes comunes incluyen:

* Fumar

* Humo de segunda mano

* Contaminación del aire

* Polvo

* polen

* Virus del resfriado y la gripe

* Ejercicio

* Estrés

2. Vacúnese.

* Vacunarse contra la influenza y el neumococo puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar una exacerbación de la EPOC.

3. Tome sus medicamentos según lo prescrito.

* Sus medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas de la EPOC y reducir el riesgo de una exacerbación.

*Asegúrese de tomarlos según lo recetado, incluso cuando se sienta bien.

4. Administre sus otras condiciones de salud.

* Tener otras condiciones de salud puede aumentar su riesgo de desarrollar una exacerbación de la EPOC.

* Asegúrese de controlar estas condiciones bajo la supervisión de su médico.

* Las condiciones de salud crónicas que pueden aumentar el riesgo de exacerbación de la EPOC incluyen:

* Cardiopatía

* Diabetes

* Obesidad

* Artritis reumatoide

* Lupus

5. Haga ejercicio con regularidad.

* El ejercicio puede ayudar a fortalecer los pulmones y mejorar su salud general, lo que puede reducir el riesgo de exacerbación de la EPOC.

* Hable con su médico sobre qué tipo de ejercicio es adecuado para usted.

* Los programas de ejercicio gradual pueden ayudar a aumentar el nivel de actividad de la persona y mejorar la resistencia.

6. Consuma una dieta saludable.

* Llevar una dieta saludable puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y brindarle la energía que necesita para mantenerse activo.

* Elija alimentos que sean ricos en:

* Frutas

* Verduras

* Cereales integrales

* Proteína magra

* Grasas saludables

7. Duerma lo suficiente.

* Cuando no duermes bien, tu sistema inmunológico se debilita, lo que puede hacerte más susceptible a infecciones y exacerbaciones.

* Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

*Dormir en una habitación bien ventilada, fresca y oscura.

* Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse. Establezca una rutina relajante a la hora de acostarse.

8. Lávese las manos con frecuencia.

* Lavarse las manos con frecuencia puede ayudar a reducir el riesgo de propagar gérmenes y enfermarse.

9. Visita a tu médico regularmente.

* Su médico puede ayudarlo a controlar su EPOC y reducir el riesgo de una exacerbación.

* Asegúrese de consultar a su médico con regularidad para realizar controles y analizar su plan de tratamiento.

10. Esté preparado.

* Si experimenta una exacerbación, es importante estar preparado.

* Tenga un plan establecido sobre cómo controlará sus síntomas y obtendrá ayuda médica si es necesario.