72 horas Ideas Kit de comidas
avena instantánea es una excelente opción para un desayuno de emergencia. plato principal En la imagen, El desayuno debe contener muchos carbohidratos complejos . Un cereal abundante como Raisin Bran con leche en polvo , un paquete de avena instantánea con sabor y dos barras de granola proporcionaría tres platos principales ideales para el desayuno. Par esto con fruta seca o piel de frutas, una mezcla del chocolate caliente y una caja de manzana, naranja o jugo de pomelo.
Almuerzo
Ramen es rápido para cocinar para el almuerzo.
Un paquete de carne seca , una bolsa de atún o una lata de salchichas de Viena proporcionan las proteínas que necesita a la hora del almuerzo . Otros alimentos de almuerzo incluyen mezclas de sopas instantáneas, fideos Ramen o sopa enlatada. Incluya ya sea galletas preempacados y queso, galletas con mantequilla de maní , rollos de frutas y mezcla de frutos secos con cada opción para el almuerzo . Los niños también podrán disfrutar de Easy Mac y tazas de puré de manzana u otra fruta .
Cena
enlatados chile se calentará y te llenará .
Muchos alimentos que se pueden utilizar para el almuerzo también se pueden utilizar para la cena . Beans te llenará y te dará la proteína , por lo que incluyen el chile en su comida de la noche. Estofado de carne , sopas y pastas comidas se ofrecen en el pop -top contenedores que pueden ser calentadas en un fuego . Complete la cena con una taza de fruta , barra de proteína o galletas .
Snacks
cacao caliente es satisfactorio y reconfortante en una crisis.
Treats te gusta puede ser una gran inyección de moral . Incluya la goma de mascar , 5 caramelos duros , cajas de pasas , fruta de cuero , snacks de frutas , pudines , los paquetes de chocolate caliente y frutos secos para satisfacer sus antojos . Estos bocadillos serán particularmente útiles para confortar a niños .
Consejos
Una lata de una comida puede cocinar otra .
Las comidas que usted compra en latas deben tener una tapa desplegable de arriba, así que no es necesario un abrelatas. Planifique para guardar las latas de sopa; limpiar las latas por un contenedor para hervir agua o cocinar la harina de avena . Empaque la comida para cada persona por separado en bolsas de plástico con cierre o sellado al vacío para mantener el agua y las plagas . Incluya los paquetes de bebidas , como Singles Kool -Aid o Crystal Light para mezclar con agua. Algunas variedades de Kool -Aid y Crystal Light añadirán vitaminas necesarias para su agua.