A raíz de los recientes desastres como huracanes , tsunamis y terremotos , la mayoría de nosotros probablemente han considerado dejar de lado un alijo de comida de supervivencia . La elección de los alimentos adecuados puede hacer la diferencia entre mantener su independencia de los que subsisten con la ayuda del gobierno . Una amplia variedad de alimentos proporcionará la mejor nutrición y mantener su cuerpo satisfecho. Proteínas

pescados y carnes como el atún , el pollo , el salmón o las sardinas en conserva aportan proteínas de alta calidad y calcio , al igual que los granos como las lentejas, quinua , avena y trigo bulgur . La proteína es importante para reparar y mantener el tono muscular y proporcionar energía , de acuerdo con mypyramid.gov . Frutos secos y semillas , así como la mantequilla de maní , ofrecen pequeñas cantidades de grasas saludables, así como de proteínas.
Fruit

liofilizados , frutas deshidratadas o enlatadas como las manzanas , plátanos , pasas , piña y albaricoque proporcionan energía rápida en forma de fructosa, fibra y una dosis satisfactoria de dulzura.

carbohidratos

carbohidratos refinados o almidones como la papa , el maíz , el arroz y las pastas ayudan al cuerpo a sentirse lleno por la liberación de glucosa y cuando se combina con la proteína , dan energía duradera.
Verduras

en conserva o congelado verduras como los guisantes, pimientos , zanahorias y espinacas aportan vitaminas y minerales importantes , como vitaminas, A, B y C y el betacaroteno , calcio , magnesio y potasio - seca.
sal, edulcorantes y La cafeína

sal yodada hace comidas blandas tienen mejor sabor y proporciona sodio. Los edulcorantes como la miel , el azúcar y la melaza también hacen comidas más sabrosas y pueden dar ráfagas rápidas de energía. Las bebidas con cafeína , como el té y el café pueden mejorar la claridad mental y mejorar el estado de ánimo .