¿Cómo te calmas antes de recibir una inyección?

1) Respira profundamente unas cuantas veces. . Intente inhalar contando hasta 4, contener la respiración durante 7 y exhalar durante 8. Esto puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la ansiedad.

2) Céntrate en otra cosa . Mire alrededor de la habitación y observe su entorno. Presta atención a los colores, formas y texturas de los objetos. Esto puede ayudar a distraer tu mente de la toma.

3) Habla con la enfermera o el médico . Hágales preguntas sobre la vacuna, como para qué sirve y qué esperar. Saber más sobre la vacuna puede ayudar a reducir la ansiedad.

4) Visualiza un resultado positivo . Imagínese que la toma se desarrolla sin problemas y se siente tranquilo y relajado después. Esto puede ayudar a crear una imagen mental positiva y reducir la ansiedad.

5) Traiga una persona de apoyo . Tener a alguien que lo apoye puede ayudarlo a sentirse más cómodo. Pueden tomarle la mano, hablarle o simplemente brindarle una presencia tranquilizadora.

Recuerde, está bien estar nervioso por recibir una vacuna. Pero con un poco de relajación, puedes hacer que la experiencia sea más fácil para ti.