Formas de corregir la postura

Postura se refiere a la forma en que el cuerpo está alineado con respecto a la gravedad . Se trata de una distribución uniforme de la fuerza de la gravedad a través de todo el cuerpo , de modo que está sobrecargado nadie área. Aunque se sienta con la espalda recta es una de las técnicas de mejora de postura citadas con mayor frecuencia , es cierto que una buena postura implica más que estar sentado y de pie. Hay algunas técnicas conscientes que pueden ayudar a remediar la mala postura en el tiempo. Sentado

Según fisioterapeuta Frank D' Ambrosio : "La posición sentada es donde la mayoría de nosotros tenemos problemas con los malos hábitos posturales. " Tanto tiempo se dedica a trabajar en un escritorio o sentado en un salón de clases , la cabeza, el cuello y la columna vertebral debe estar en línea para que haya un equilibrio , incluso de peso en las tres áreas. Esto se puede lograr por sentarse derecho , la espalda contra la silla y los pies apoyados en el suelo. Siempre que sea posible , utilice sillas ajustables . Si la silla no es ajustable, un pequeño cojín o una toalla en la espalda baja puede prohibir encorvarse.
Permanente Cómo evitar inclinarse hacia un lado mientras está de pie .

postura correcta de pie no sólo se trata de pie de altura, con los hombros hacia atrás. De hecho , la mejor posición de la columna vertebral cuando está de pie está en punto muerto - no estirado hacia arriba o inclinarse hacia los lados del cuerpo. Mantenga el pecho levantado y permitir una ligera curva en la espalda baja para distribución uniforme del peso a través de las articulaciones.
Calzado

Para pie , caminar o correr, la postura correcta comienza con los pies . " EE.UU. Hoy en día ", sugiere que los zapatos pueden ayudar a mejorar o destruir la postura, en función del tipo y estilo. Los zapatos que son demasiado plano , como sandalias flip -flop , así como aquellos con plataformas o tacones altísimos , se deben usar con poca frecuencia. Los tacones altos compensan el centro de gravedad del cuerpo y flip -flops pueden hacer daño a la columna vertebral por no apoyar los pies, ya que golpean el suelo . Los zapatos que sean cómodos y estables apoyarán la espalda y mejorar la postura correcta en el tiempo.
Conducción

Sentado en el coche no es como sentarse en un escritorio o en una silla durante largos períodos de tiempo debido a que muchas de las articulaciones del cuerpo son a la vez en el trabajo. La mejora de la postura de conducción debe comenzar con un asiento que está bien ajustada para adaptarse a la altura del conductor. Esto significa que el conductor debe estar lo suficientemente lejos de los pedales que las piernas no están apretados , y lo suficientemente lejos del volante para que la parte superior del cuerpo no desplomarse hacia adelante o inclinarse sobre ella. El apoyo para la cabeza juega un papel importante en mantener el cuello en línea con la columna vertebral . Como tal, debe ser colocado en o por encima del nivel del ojo .