Los efectos de luz continua de seres humanos

hay más pruebas de que la exposición continua y prolongada a la luz, en lugar de tener las tardes completamente oscuros y noches nos desarrollamos con , tiene efectos nocivos en la salud humana que nosotros desconocíamos hasta hace poco. No ha habido ningún estudio sobre los seres humanos , donde los sujetos son expuestos a la luz continua durante días y días (esto sería poco ético ) , pero muchos se han hecho en animales que indican que al menos un par de horas de oscuridad total son necesarios para una salud óptima . El problema es que la luz que llega a la retina del ojo, incluso a través de un párpado cerrado , inhibe la producción del cuerpo de la melatonina , una hormona que es responsable de un buen sueño , la producción de otras hormonas y una serie de otras funciones necesarias . Trastornos del Sueño

Según George Brainard , profesor de neurología en el Jefferson Medical College, la exposición a la luz durante la noche puede alterar los ritmos circadianos del cuerpo ( lo que nos dicen cuándo es hora de dormir y cuándo despertar ), que son impulsados ​​en gran parte por la producción de melatonina . Esto puede dar lugar a una serie de trastornos del sueño, incluyendo no sólo el insomnio, pero los trastornos del sueño en etapa diferida , así , en la que alguien sólo puede quedar dormido muy tarde en la noche --- entonces tiene dificultades para estar completamente despierto a tiempo para el trabajo o la escuela .

cáncer de Mama

Además , la producción de melatonina inhibe parece colocar a las mujeres en poco natural alto riesgo de desarrollar cáncer de mama. El Diario del Instituto Nacional del Cáncer informa un estudio que vincula el aumento de la exposición a la luz por la noche a un aumento de las tasas de cáncer de mama. Al parecer , las mujeres que constantemente trabajan en turnos de noche , como los auxiliares de vuelo y los trabajadores de la fábrica , son hasta un 35 por ciento más de probabilidades de contraer cáncer de mama --- y mujeres ciegas , cuyos niveles de melatonina no se ven afectados por la luz en absoluto , tener hasta las tasas de cáncer de mama un 50 por ciento más bajos.
la melatonina y el autismo

Según el doctor Jaak Panksepp , un psychobiologist y neurólogo de la Universidad Estatal de Bowling Green, hay evidencia que sugiere un vínculo entre los niveles de melatonina bajos y el autismo. Relativamente poca investigación se ha llevado a cabo en esta área hasta ahora.

Efectos Ambientales

Por supuesto , los humanos no son los únicos seres vivos afectados por la exposición constante o mayor a luz. Las aves son también, como es la vida de la planta. Las aves migratorias son a menudo desorientados por las fuentes de luz de la noche y, a veces choque, fatalmente . Y otro efecto , aparentemente más benigno de iluminadora es el crecimiento excesivo de la proliferación de algas en las superficies de agua dulce --- esto puede no sólo baja la calidad del agua potable para los seres humanos y otros animales, pero puede lanzar el ecosistema de la laguna o lago fuera de servicio (que en última instancia, puede también afectar a las fuentes de alimentos humanos ) .
Lo que usted puede hacer al respecto

una de las maneras más eficaces para evitar la exposición a la luz sobre extendido es dormir en un habitación completamente a oscuras . Esto se puede conseguir tirando , cortinas oscuras y pesadas o sombras (llamadas profesionalmente tonos " blackout ") sobre sus ventanas por la noche , y apagar cualquier y todas las fuentes de luz artificial dentro de la habitación. También es una buena idea para evitar el trabajo del turno de noche , si es posible , ya que requiere de dormir durante el día , cuando es difícil de lograr la más completa oscuridad . Es probablemente una buena idea para evitar quedarse hasta muy tarde en forma regular , para que una vez más se acorta la cantidad de tiempo que es probable que pueda dormir en completa oscuridad.