¿Qué se considera agua? Mantente hidratado
¿Qué se considera agua?
1. Agua corriente:Esta es la forma más pura de agua y está ampliamente disponible en grifos, grifos y fuentes de agua. Asegúrese de beber agua filtrada o purificada siempre que sea posible, especialmente si su fuente de agua es cuestionable.
2. Agua mineral:El agua mineral, de origen natural o fortificada artificialmente con minerales como calcio, magnesio y potasio, puede ser una buena fuente de nutrientes esenciales.
3. Agua con gas:Con una infusión de dióxido de carbono, el agua con gas puede ser una alternativa agradable al agua corriente. Elija agua con gas sin azúcar para evitar el azúcar añadido.
4. Agua aromatizada:Agua con infusión de sabores naturales o artificiales, como extractos de frutas o hierbas. Opte por opciones sin azúcar para evitar el consumo excesivo de azúcar.
5. Té de hierbas:elaborado con hierbas secas, los tés de hierbas no contienen cafeína por naturaleza y pueden ser una forma refrescante de mantenerse hidratado. Algunas variedades populares incluyen té de manzanilla, menta y jengibre.
6. Agua con infusión de frutas:Agregar frutas frescas al agua realza el sabor y agrega un toque de dulzura. Para este fin se utilizan habitualmente frutas como el pepino, el limón, las bayas y las hojas de menta.
7. Sopas y caldos:El consumo de sopas y caldos puede contribuir a la ingesta diaria de agua. Las sopas claras y los platos a base de caldo son especialmente hidratantes.
8. Agua de coco sin azúcar:Derivada naturalmente del coco, el agua de coco es una buena fuente de electrolitos y minerales, lo que la convierte en una opción hidratante.
¿Qué no cuenta como agua?
1. Bebidas azucaradas:Los refrescos, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas y la mayoría de los jugos de frutas contienen altas cantidades de azúcares agregados, lo que puede contribuir al aumento de peso, un mayor riesgo de enfermedades crónicas y deshidratación.
2. Bebidas alcohólicas:el alcohol puede provocar deshidratación al aumentar la producción de orina y alterar el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
3. Café y té con cafeína:Si bien el café y el té contienen agua, el contenido de cafeína puede tener un efecto diurético y provocar la pérdida de agua. Por lo tanto, es importante equilibrar la ingesta de estas bebidas con agua corriente.
4. Lácteos y leches de origen vegetal:si bien la leche y las alternativas a las leches de origen vegetal proporcionan hidratación, no se consideran agua y pueden no ser tan efectivas para calmar la sed.
Recuerde que mantenerse hidratado implica encontrar lo que funcione para usted. Si el agua sola no le resulta atractiva, intente agregar sabor sin agregar azúcar, como con frutas, hierbas o rodajas de pepino. Beber agua con regularidad a lo largo del día, en lugar de depender de grandes cantidades a la vez, también puede ayudar a mantener la hidratación. En caso de dudas sobre su ingesta de agua o su estado de hidratación, consulte con un profesional de la salud.