El fumar es un hábito que no es imposible dejar de fumar. Sin embargo, la nicotina presente en el tabaco es una sustancia química adictiva , venenoso que hace detener difícil. De acuerdo con un informe del Cirujano General de 1990 , dejar de fumar tiene beneficios para la salud instantáneos , tales como la disminución de la probabilidad de desarrollar varios tipos de cáncer . No importa la edad que tengas o la cantidad de tiempo que usted ha estado fumando , puede revertir los signos de fumar. Instrucciones
Métodos Matemáticas 1

diseñar su plan de dejar de fumar. Ponga en un papel la fecha en que planea dejar de fumar. Escribirlo muestra su compromiso con el dejar de fumar .
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Examine por qué fuma . Cuando ves que necesitas para fumar , pensar por qué lo están haciendo . Mantenga un registro diario de cuando se fuma y lo que estás pensando cuando lo hace . Revisar qué fuma puede ayudar a conquistar las tentaciones que conducen a iluminarse.
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Haga un plan para evitar fumar cuando recibe el impulso de fumar. Lista de las alternativas a iluminar , como encontrar una actividad saludable . Recuérdese a sí mismo de estas opciones cuando usted se encuentra para llegar a un cigarrillo.
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Si usted se encuentra cediendo a su antojo , no te rindas . Averiguar por qué tropezó y aprender de ella . No lo utilice para caer de nuevo en su viejo hábito de fumar.
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Si usted se encuentra con problemas a causa de la adicción a la nicotina, buscar la ayuda de su médico o farmacéutico.
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Cuando son capaces de abstenerse de fumar, disfrutar de los beneficios . Cuando usted deja de fumar , te darás cuenta de una mejora en su aspecto y la salud. Usted verá que su aliento huele mejor, sus dientes no serán tan amarilla , usted no será tan fatigado, y su ropa no olerá a humo. También se detecta que la comida tendrá mejor sabor y su sentido del olfato le de vuelta a la normalidad.