¿Cómo revertir los signos de fumar

El fumar es un hábito que no es imposible dejar de fumar. Sin embargo, la nicotina presente en el tabaco es una sustancia química adictiva , venenoso que hace detener difícil. De acuerdo con un informe del Cirujano General de 1990 , dejar de fumar tiene beneficios para la salud instantáneos , tales como la disminución de la probabilidad de desarrollar varios tipos de cáncer . No importa la edad que tengas o la cantidad de tiempo que usted ha estado fumando , puede revertir los signos de fumar. Instrucciones
Métodos Matemáticas 1

diseñar su plan de dejar de fumar. Ponga en un papel la fecha en que planea dejar de fumar. Escribirlo muestra su compromiso con el dejar de fumar .
2

Examine por qué fuma . Cuando ves que necesitas para fumar , pensar por qué lo están haciendo . Mantenga un registro diario de cuando se fuma y lo que estás pensando cuando lo hace . Revisar qué fuma puede ayudar a conquistar las tentaciones que conducen a iluminarse.
3

Haga un plan para evitar fumar cuando recibe el impulso de fumar. Lista de las alternativas a iluminar , como encontrar una actividad saludable . Recuérdese a sí mismo de estas opciones cuando usted se encuentra para llegar a un cigarrillo.
4

Si usted se encuentra cediendo a su antojo , no te rindas . Averiguar por qué tropezó y aprender de ella . No lo utilice para caer de nuevo en su viejo hábito de fumar.
5

Si usted se encuentra con problemas a causa de la adicción a la nicotina, buscar la ayuda de su médico o farmacéutico.
6

Cuando son capaces de abstenerse de fumar, disfrutar de los beneficios . Cuando usted deja de fumar , te darás cuenta de una mejora en su aspecto y la salud. Usted verá que su aliento huele mejor, sus dientes no serán tan amarilla , usted no será tan fatigado, y su ropa no olerá a humo. También se detecta que la comida tendrá mejor sabor y su sentido del olfato le de vuelta a la normalidad.