El deseo de fumar o consumir tabaco puede ser abrumador para una persona que está tratando de superar una adicción a la nicotina . Trate de recordar que su deseo, aunque grave, por lo general no va a durar más de unos pocos minutos . Puede tomar semanas o meses para una persona para superar una adicción a la nicotina , pero se puede aprender estrategias para ayudar a lidiar con los antojos repentinos para un cigarrillo. Instrucciones Matemáticas 1

esperar. Si usted se siente como si usted puede dar a su antojo , recuerde que usted sólo tiene que esperar 10 minutos para llegar a través de él . Haz algo que te distraiga .
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no justifican fumar sólo un cigarrillo . Usted puede tener la tentación de dejarse fuman un cigarrillo para deshacerse de la ansiedad . Pero esto a menudo conduce a la caída de la carreta y de retomar su vieja costumbre .
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Manténgase alejado de los desencadenantes. El deseo de fumar o consumir tabaco a menudo se presenta con mayor fuerza en los momentos o en los lugares que fumó anteriormente . Identificar estos factores desencadenantes y tener un plan para evitarlos. Por ejemplo, si te gustó fumar mientras se ve la televisión, tener un suministro de palitos de zanahoria se puede masticar en su lugar.
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Sea físicamente activo. Sólo un poco de actividad puede reducir la cantidad de antojos que tiene para la nicotina. Por ejemplo, un paseo de 30 minutos puede hacer que un antojo desaparecer. Incluso si usted está en casa o en la oficina , usted puede hacer sentadillas , ejecute en su lugar, hacer flexiones de brazos o subir y bajar escaleras. Estas actividades pueden ayudar a usted y cortocircuito distraer su deseo por la nicotina.
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Memorice un mantra por qué quiere dejar de fumar o escribir una lista de las razones para incluir en el bolsillo y llevarlo a todas veces. Cuando el deseo de tabaco surge , repite su mantra o leer su lista.