Todos los días, más de 15 mil millones de cigarrillos se fuman en todo el mundo llevando a más y más casos de cáncer de pulmón, la bronquitis , el enfisema y muchos otros riesgos para la salud a largo plazo. De hecho , cada cigarrillo quita 7 minutos de su vida, según la Organización Mundial de la Salud . Este año , ¿por qué no participar en un evento que le ayuda a usted o alguien más obtiene todos esos perdidos 7 minutos de vuelta? Cada año , el tercer jueves de noviembre, la Sociedad Americana del Cáncer patrocina el Gran Día de No Fumar , un evento en el que los fumadores se comprometen a fumar menos o, simplemente, dejar de fumar por un día. El evento anima a los fumadores a dejar su hábito con la ayuda y el apoyo de los productos de reemplazo de nicotina , asesoramiento o simplemente amigos y familiares. Cosas que necesitará
determinación y una voluntad fuerte
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tomar una decisión y dejar de fumar . No tienes nada que perder y mucho que ganar. Su salud depende de ello. Al dejar de fumar , usted está altamente reduciendo su riesgo de ser diagnosticado con cáncer de pulmón, el envejecimiento prematuro y el enfisema , entre otras cosas . Los beneficios para dejar de fumar comienzan inmediatamente. Informes de los EE.UU. Cirujano General de que 20 minutos después de dejar de fumar, el corazón y la presión arterial disminuye. 12 horas después , el nivel de monóxido de carbono en la sangre baja al nivel normal . Dos semanas a tres meses mejora la circulación y la función pulmonar aumenta , y la lista sigue y sigue adelante. Piense en todo el dinero que se ahorrará así
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Elija un plan. Cada uno tiene una forma diferente de dejar de fumar. Algunos de fumar de golpe y nunca mirar hacia atrás . Otros disminuyen gradualmente su consumo a cero. Aún así, muchos necesitan apoyo para los productos de reemplazo de nicotina y /o amigos y la familia. Puede ser útil para sustituir su hábito de fumar con algo más, como la goma de mascar o agua o cualquier cosa que usted siente le ayudará a frenar su adicción. Usted también puede unirse a una clase para dejar de fumar que le ayudarán a lo largo del camino .
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Esté preparado para hacer frente a la retirada. . La Sociedad Americana del Cáncer dice que el retiro de la nicotina tiene 2 partes: el físico y el psicológico. Los productos de reemplazo de nicotina , como los parches o las gomas pueden ayudarle a lidiar con los síntomas físicos , sin embargo , ya que el fumar se ha convertido en una parte tan arraigada de su vida, la retirada psicológica plantea un desafío mayor. Usted tiene que darse cuenta de que la retirada necesita tiempo para superar y que nunca debe ponerse en una situación en la que siente que va a recaer. Evitar la tentación y la sustitución de la negativa ( de fumar) con algo positivo (goma /merienda baja en calorías o aficiones y ejercicio) le ayudará a conseguir a través de la retirada.
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no volver a fumar . Incluso si vas a dejar por un día para este gran evento , el objetivo final debe ser siempre para no volver a fumar . Piense en lo mucho que usted, su salud y su cartera ha beneficiado de comprometerse con este simple acto . Dejar un hábito que ha tenido por mucho tiempo parece casi imposible de hacer en semanas . Si recae , trate de no ser demasiado desanimado , ya que muchos no se dan de fumar para bien en el primer intento.
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cosechar todos los beneficios . Una vez que haya cerrado para siempre, usted comenzará a darse cuenta de lo importante y digno de su tiempo los beneficios. Ahora está más saludable en mente, cuerpo y alma. Usted puede gastar el dinero que ha ahorrado en algo más significativo , o puede guardarlo . Las personas que te rodean también se beneficiarán , no sólo porque verán que usted está sano, pero en el proceso , se le hará la vida más sana también , al asegurar que no son en torno a cualquier humo de segunda mano .
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Suscríbase a Quitline . Quitline es línea directa de la Sociedad Americana del Cáncer que ofrece una voz útil que realmente entiende lo que está pasando. También está disponible las 24 horas del día .