¿Cuáles son algunos consejos para dejar de fumar?

1. Establezca una fecha para dejar de fumar y cúmplala. Elige una fecha próxima y comprométete a dejar de fumar ese día. Cuéntales a tus amigos, familiares y colegas tu decisión de dejar de fumar para que puedan apoyarte.

2. Deshágase de todos sus cigarrillos y otros productos de tabaco. Esto incluye cualquier cosa que pueda tener la tentación de fumar, como encendedores, cerillas y ceniceros.

3. Evite los lugares donde sea probable que fume. Esto incluye bares, discotecas y otros lugares donde se permite fumar.

4. Encuentre formas saludables de afrontar el estrés y los antojos. Esto podría incluir ejercicio, yoga, meditación o pasar tiempo con sus seres queridos.

5. Hable con su médico o terapeuta acerca de dejar de fumar. Ellos pueden brindarle apoyo y recursos para ayudarlo a tener éxito.

6. Ten paciencia y no te rindas. Dejar de fumar es un proceso difícil y requiere tiempo y esfuerzo. No se desanime si comete un desliz. Simplemente levántate y sigue intentándolo.

7. Recompénsate por tu progreso. Cada día que no fumas es una victoria. Recompénsate por tu progreso con algo que disfrutes.

8. No tengas miedo de pedir ayuda. Hay muchas personas que pueden ayudarle a dejar de fumar, incluido su médico, un terapeuta o un grupo de apoyo.

9. Utilice la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) u otros medicamentos para ayudarlo a dejar de fumar. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir sus ansias de fumar y facilitar el dejar de fumar.