Al levantar objetos pesados ​​, es importante la utilización de la técnica y la postura correcta. Técnica inadecuada al levantar o transportar cargas de gran tamaño puede resultar en heridas o problemas musculares , sobre todo en la parte posterior . Para evitar lesiones en la espalda , hay algunas técnicas básicas que se pueden utilizar para ayudar a levantar, transportar y colocar cargas más fácil y segura. Preparación y Stance

Examine la tarea en cuestión. Si la carga es demasiado grande o difícil de manejar para una sola persona, pida ayuda . Busque posibles asideros o apretones en el objeto a ser transportado. Compruebe también que no haya ningún obstáculo entre la carga y el destino de la intención . Párese junto a la carga en una posición de equilibrio con los pies ancho de los hombros . Un pie debe estar detrás del objeto y uno debe estar al lado de ella.
Elevación Técnica

Doble las rodillas , manteniendo la espalda recta pero no vertical. Agarre el objeto con las palmas y los dedos siempre que sea posible . Un agarre de palma es mucho más seguro. Meta la barbilla en mantener la espalda recta, y ascensor empujando a ti mismo hacia arriba con las piernas. Mantenga los brazos y los codos metidos en durante la elevación.
Realización Técnica

Transporte la carga cerca de su cuerpo , los codos y los brazos metidos en un abrir su cuerpo. No tuerza su cuerpo o girar las caderas en el ejercicio del objeto. Para cambiar la dirección , cambiar su posición del pie y girar todo el cuerpo. Asegúrese de ver a dónde va .
Bajar Técnica

Doble las rodillas para establecer el objeto en el suelo . Métase la barbilla para mantener la espalda recta. Si va a colocar el objeto en un estante o una repisa , colocarlo en el borde primero , y luego haga clic en su posición. Asegúrese de tener las manos y los pies para que no las aplaste mientras se ajusta la carga hacia abajo.