Túnel carpiano ejercicios Después de la Cirugía

El síndrome del túnel carpiano es causado cuando una acción se lleva a cabo en varias ocasiones mientras que pone presión sobre y comprimir el nervio mediano , que se extiende a lo largo de la muñeca. Aunque los síntomas son desagradables y pueden ser devastadores para experimentar , es posible minimizar o incluso curar esta dolencia por someterse a una cirugía . Sin embargo , para tener una recuperación exitosa , es necesario practicar unos ejercicios de rehabilitación. Antiestrés Ejercicios

Abre tus manos todo para que sus dedos están extendidos . Después, haga un puño con ambas manos , mantenga durante unos segundos y luego soltarlo . No sobre esforzarse . Hacer que el puño con un poco de fuerza . Utilice una bola de la tensión si usted encuentra que es difícil para usted para hacer un puño. Una bola de la tensión es una herramienta de rehabilitación útil porque hay varios ejercicios que usted puede hacer uso de ella. Uno es el bruxismo en uno o ambos de sus manos si usted tiene más de una pelota. Apriete y suelte la pelota varias veces seguidas . Haga este ejercicio durante 10 repeticiones en diferentes momentos durante el día.
Muñeca Flexión

Ponte de pie y extiende los brazos hacia fuera para que se levantan frente a ti . Doble las muñecas hacia arriba y se enfrentan a las palmas hacia fuera de modo que usted está en una posición de flexión de brazos de pie . Una vez que sus muñecas se doblan , se relajen y que sus manos cuelgan , manteniendo los brazos extendidos . Proceda a hacer que tus manos en un puño y luego doblar la muñeca hacia abajo y mantenga sus manos en posición de puño. Mantenga cada posición durante un segundo. Suelte los puños y deja que tus manos se relajan. Lleva los brazos hacia abajo , agite a cabo, y luego repetir durante 15 repeticiones. Haga esto por lo menos tres veces al día .
Muñeca giratoria

Si bien ya sea sentado o de pie , llevar los brazos hacia arriba por lo que están extendidos por encima de su cabeza. Traiga sus manos en un puño luz. Girar cada muñeca en la dirección opuesta . Gire a la derecha una muñeca y el otro a la izquierda. Una vez que haya girado durante por lo menos 10 repeticiones , cambiar direcciones. Haga este ejercicio tantas veces como usted se sienta cómodo . Debido a que este es un ejercicio que trata principalmente con el movimiento de la muñeca , puede no ser posible para que usted pueda hacer mucho durante las primeras etapas de su recuperación.