¿Puedes ponerte en cuclillas y sentarte en el suelo durante el primer trimestre?
1. Escucha a tu cuerpo: A medida que avanza tu embarazo, tu cuerpo irá cambiando y es posible que notes que ciertas posiciones se vuelven más o menos cómodas. Escuche siempre a su cuerpo y evite cualquier posición que le cause malestar o dolor.
2. Sentadillas: Ponerse en cuclillas puede ser una excelente manera de estirar y fortalecer los músculos durante el embarazo. Sin embargo, asegúrese de mantener la espalda recta y evite ponerse en cuclillas demasiado bajo, ya que esto puede ejercer presión sobre la zona lumbar.
3. Sentado en el suelo: Sentarse en el suelo también puede ser una posición cómoda, especialmente si tienes dolor de espalda. Sin embargo, asegúrese de apoyar su espalda con una almohada o cojín y evite sentarse por mucho tiempo, ya que esto puede provocar molestias o hinchazón en las piernas.
Si tiene alguna inquietud o pregunta sobre el ejercicio durante el embarazo, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica.