¿Qué es el gaslighting?

Iluminación con gas Es una forma de manipulación psicológica en la que el manipulador intenta convencer a la víctima de que está loca o que su memoria es defectuosa. Esto se puede hacer negando las experiencias de la víctima, haciéndole sentir que está imaginando cosas o mintiéndole deliberadamente. El gaslighting puede ser muy perjudicial para la salud mental de la víctima, ya que puede provocar sentimientos de ansiedad, depresión y paranoia.

Tipos de iluminación con gas

Hay muchos tipos diferentes de iluminación con gas, pero algunos de los más comunes incluyen:

* Negación :Esta es la forma más común de gaslighting e implica negar las experiencias o la realidad de la víctima. Por ejemplo, un encendedor de gas podría decir:"Nunca dijiste eso" o "Eso nunca sucedió".

* Acusaciones: Se trata de hacer acusaciones falsas contra la víctima, como acusarla de estar loca o de mentir. Por ejemplo, un encendedor de gas podría decir:"Solo estás imaginando cosas" o "Estás paranoico".

* Minimizar: Esto implica restar importancia a las experiencias o sentimientos de la víctima. Por ejemplo, un encendedor de gas podría decir:"No es gran cosa" o "Estás siendo demasiado sensible".

* Trivialización: Esto implica hacer que las experiencias de la víctima parezcan triviales o sin importancia. Por ejemplo, un encendedor de gas podría decir:"Oh, eso es una tontería" o "¿A quién le importa?".

* Aislamiento: Esto implica aislar a la víctima de sus amigos y familiares. Por ejemplo, un encendedor de gas podría decir:"No te entienden como yo" o "No necesitas a nadie más que a mí".

Señales de gaslighting

Hay muchas señales de que puede ser víctima de gaslighting, entre ellas:

* Sientes que estás cuestionando constantemente tu propia memoria o cordura.

* Sientes que siempre te estás disculpando o andando sobre cáscaras de huevo.

* Sientes que no puedes confiar en tus propios instintos o juicios.

*Sientes que siempre eres tú el que está equivocado o el culpable.

* Te sientes aislado de tus amigos y familiares.

* Sientes que estás perdiendo el sentido de ti mismo.

Cómo lidiar con el gaslighting

Si cree que lo están engañando, hay algunas cosas que puede hacer para afrontarlo:

* Valida tus propias experiencias. Es importante creer en uno mismo y en la propia memoria. No dejes que el encendedor te convenza de que estás loco.

* Lleve un diario. Esto puede ayudarle a rastrear el gaslighting y ver un patrón de comportamiento.

* Habla con un amigo o familiar de confianza. Puede resultar útil tener alguien con quien hablar que pueda apoyarlo y creerle.

* Busca ayuda profesional. Si el gaslighting es severo, puede ser útil hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento y reconstruir su autoestima.

El gaslighting es una forma grave de manipulación psicológica, pero es importante recordar que no está solo. Hay personas que pueden ayudarle a sobrellevar la situación y a retomar su vida.