Los ejercicios de fisioterapia del Post Mastectomía
Durante las etapas iniciales de la curación y la rehabilitación , es importante que no se esfuerce demasiado el área quirúrgica . Si lo hace, podría inhibir la cicatrización adecuada y causar una gran cantidad de dolor, así que lo mejor es centrarse en los ejercicios más pequeños que trabajan las manos y los codos más que el pecho y los hombros .
Mano y la muñeca ejercicios de fortalecimiento con poca o ninguna resistencia son excelentes puntos de partida. Apriete suavemente cerró la mano y manténgalo apretado durante unos segundos antes de relajarse . Repita esto varias veces.
A medida que avance a través de los primeros días y semanas de su recuperación se puede añadir un poco de resistencia a este sencillo ejercicio , apretando una pelota anti-estrés de alivio o una bolsa de arena para reforzar las manos pesadas. Estas bolsas son esencialmente de látex o de goma bolas llenos de arena gruesa o de material sintético que es difícil de apretar fácilmente , proporcionando resistencia para ejercicios de la mano . También puede trabajar suavemente la muñeca durante esta fase moviendo suavemente hacia atrás y adelante , sosteniéndola durante varios segundos en cada posición. Esto no va a fortalecer el área tanto como estirarlo y ayudar a recuperar el movimiento libre de dolor en la muñeca y el antebrazo.
A medida que vaya más allá de la primera semana o así de la cirugía, usted puede comenzar a incorporar ejercicios para el codo de luz también. Para el resto de esta etapa inicial estos ejercicios deben implicar nada más allá de algunas extensiones de codo simples, más para recuperar el movimiento en lugar de fortalecer . Dobla los codos para que sus manos se levantan a la cabeza. Extender suavemente un brazo a la vez , sosteniéndola delante de usted en toda su extensión por varios segundos antes de doblar por ti. Luego haga lo mismo con el otro brazo . Repetir varias veces . Resista la tentación de añadir ningún peso a este ejercicio , ya que al hacerlo demasiado pronto en su recuperación podría perjudicar el área de la cirugía .
Tarde Rehab
A medida que su rehabilitación de una cirugía avanza en el próximo mes, usted puede comenzar a experimentar con ejercicios que trabajan las áreas adicionales de la parte superior del cuerpo . En este punto se puede involucrar a los hombros y el pecho mucho más . Una vez más , usted debe centrarse inicialmente en recuperar el movimiento más en el fortalecimiento con pesas o resistencia.
Varios buenos ejercicios para lograr esto con el área del hombro implican acostado sobre su espalda. Desde esta posición, se han extendido los brazos a los lados con las palmas hacia arriba. A continuación, extender un brazo hacia arriba para que su mano está directamente encima de su cara. Manténgalo en esa posición durante varios segundos antes de bajar . Repita con el otro brazo.
Una mejor ejercicio y un buen indicador de qué tan avanzado en su proceso de curación que son, también comienza con estar acostado en el piso. Coloque sus manos detrás de la cabeza , con los codos flexionados y apuntando directamente hacia el techo . A continuación, baje lentamente los codos hasta el suelo y mantenga sus manos firmemente bloqueado detrás de la cabeza . Este movimiento tendrá los brazos , todavía doblado , moviéndose lentamente paralela al suelo. Dependiendo de qué tan avanzado en la curación y la rehabilitación es usted, usted podría ser incapaz de mover los codos todo el camino hasta el suelo. Este es un buen ejercicio para repetir con frecuencia a medida que sana , ya que trabaja el área del pecho afectado muy bien y ayuda a construir continuamente el movimiento en la zona, ya que los músculos restrengthen .