Cómo estirar Scar Tissue Después de la cirugía de hombro

Los objetivos de la rehabilitación después de la cirugía del hombro son tres. En primer lugar, usted debe tratar de recuperar una gama adecuada de movimiento en la articulación . En segundo lugar, hay que recuperar la fuerza en el hombro a través de la utilización de movimientos básicos para restaurar los patrones normales de movimiento . Por último , el estiramiento puede ayudar a prevenir futuras lesiones en el hombro que se manifieste . Siga su programa de rehabilitación hasta que aconseja pasar por su médico, no sólo hasta que los síntomas de la enfermedad parecen disminuir. Instrucciones
Estiramiento Techniqes Matemáticas 1

Realizar círculos básicos hombro utilizando un objeto para obtener ayuda. Coge una toalla o un palo de escoba en ambos extremos con sus brazos entrelazados en los codos tan amplia como su agarre lo permita. Comience en frente de su cuerpo y lentamente levante los brazos en un arco hasta el techo , manteniendo los codos rectos en todas partes. Una vez que sus brazos están completamente por encima de su cabeza, continuar por el mismo arco para bajar la toalla o palo de escoba hasta que esté completamente detrás de su cuerpo . Invierta el movimiento lentamente y bajo control total. Repita 10 a 15 veces . Una vez que pueda realizar el movimiento sin molestias de hombro, reducir un poco su agarre en el objeto, el aumento de la difícil y aumentando aún más su rango de movimiento .
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Párese frente a una pared, alrededor de seis a 12 pulgadas de distancia con los dedos descansando ligeramente en la pared en torno a la altura del hombro . Inicia el movimiento mediante el uso de su mano lentamente y poco a poco " subir" por la pared hasta que los brazos estén completamente extendidos o que sienten más que una leve molestia en su hombro. Sostenga la posición más alta se las arregló para alcanzar de cinco a 10 segundos, y luego poco a poco " subir " hacia abajo. Repita el ejercicio dos o tres veces , con el objetivo de subir un poco más alto con cada juego adicional.
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Realizar estiramientos mientras está acostado en el suelo para aumentar aún más el rango de movimiento y prevenir la formación de cicatrices tejido . Mientras está acostado sobre su espalda con las rodillas dobladas en un ángulo de 45 grados , entrelaza los dedos. Mientras mantiene los brazos lo más recto posible , levantarlos por encima de tu cabeza hasta que toquen el suelo . Sostenga la posición de estiramiento durante cinco a 10 segundos y relajar, repitiendo tres o cuatro veces .