Cómo trabajar con una fusión lumbar

Muchas personas que están considerando la cirugía de fusión lumbar están preocupados de que el ejercicio y la rehabilitación después de la cirugía se traducirá en más dolor y dificultad para moverse . Una vez que el procedimiento ha terminado , sin embargo , la mayoría de los pacientes con fusión lumbar responden bien al ejercicio y un excelente progreso una vez que empiezan la terapia física y el ejercicio de forma regular. Ejercicios traseros más bajos recuperar la fuerza y ​​el rango de movimiento de la zona y que mejora la calidad de vida del paciente . Usted tendrá que trabajar con su médico y un fisioterapeuta después de la cirugía . Instrucciones Matemáticas 1

Siéntese en el borde de su silla para hacer un estiramiento en el muslo. Ponga sus manos en el lado de la silla. Doble la rodilla izquierda de modo que la pierna está en un ángulo de 90 grados con el piso y extienda su pierna derecha por lo que se encuentra en una línea diagonal desde la silla al piso. Mantenga esto durante tres segundos. Usted deberá sentir el estiramiento en la zona lumbar. Vuelva a la posición inicial. Haga esto 15 veces, y luego hacer lo mismo estiramiento con la pierna izquierda . Tome un descanso de 30 segundos y repita el set. Esto le ayudará a recuperar el rango de movimiento .
2

acuesta en una mesa o en el piso mientras que en su parte delantera. Haga que sus piernas extendidas , señalando hacia el fondo de la sala . Levante la pierna derecha y tocar el tema en la medida de lo que pueda para que esté lo más cerca posible de sus glúteos lo puede conseguir . Usted puede sentir presión, pero si siente dolor. Llevar la pierna hacia atrás a la posición inicial . Haga esto 15 veces y luego hacer lo mismo con la pierna izquierda . Tome un descanso de 30 segundos y repita el set. Esto le ayudará a recuperar el rango de movimiento .
3

Acuéstese sobre su espalda en el suelo y hacer un puente lumbar. Usted puede poner una almohada debajo de la cabeza para mayor comodidad. Doble las rodillas para que estén en un ángulo de 45 grados. Ponga sus manos en sus nalgas , con las palmas de las manos contra el suelo. Presione sus nalgas hasta cerca de 8 a 10 pulgadas . Vuelva a la posición inicial. Haga esto 15 veces, tomar un descanso de 30 segundos y repetir los set.This ayudarán a su región lumbar recuperar el rango de movimiento y fuerza.
4

Envuelva una banda de ejercicio en torno a un pomo de la puerta . Párese cerca de 18 pulgadas de distancia de la perilla de la puerta y alcanzar el otro extremo de la banda con las manos a la altura de la cintura . Tire de la banda de nuevo cerca de 12 pulgadas . Lleve la unidad a la posición inicial. Haga esto 15 veces. Tome un descanso de 30 segundos y repita el set. Esto ayudará a su área lumbar recuperar la fuerza .
5

Inicio caminar rápidamente de dos a tres semanas después de la cirugía. Lo mejor es caminar sobre una superficie blanda, como una pista de atletismo de la escuela secundaria , si es que es algo esponjoso y elástico . Empiece por caminar dos vueltas completas ( 1/2 milla) con brío . Después de unos tres días , agregue una vuelta más y una vez que llegue a la marca de una semana , agregue una cuarta vuelta . Esto le ayudará a recuperar la fuerza y rango de movimiento en la zona lumbar.