El mejor batido de proteínas para la hipoglucemia
Si sufre de hipoglucemia, es posible que deba agregar más azúcar o carbohidratos a su dieta. Algunos batidos de proteínas pueden ofrecerle un contenido nutricional adicional que puede ayudarlo a superar la hipoglucemia. Según MayoClinic.com, la hipoglucemia a menudo se asocia con la diabetes. Siempre asegúrese de consultar a su médico para asegurarse de que su bajo nivel de azúcar en la sangre no esté siendo causado por una condición de salud subyacente más grave. Hipoglucemia
La hipoglucemia ocurre cuando el nivel de azúcar - glucosa - en tu sangre baja demasiado Una de las razones más comunes para la hipoglucemia es un efecto secundario de los medicamentos utilizados para tratar la diabetes. Una dieta baja en carbohidratos puede causar frecuentes ataques de hipoglucemia debido a la restricción y limitación de los carbohidratos, azúcares y otros almidones. Beber demasiado alcohol sin comer puede hacer que su hígado no libere la glucosa almacenada en el torrente sanguíneo, lo que causa hipoglucemia.
Síntomas
Un batido de proteínas que no contiene azúcar o carbohidratos no hará mucho para ayudar con los síntomas de la hipoglucemia. Debido a que su cerebro depende de la glucosa para funcionar normalmente, la hipoglucemia puede causar que se confunda, pierda el conocimiento o se vuelva irritable. Otros síntomas de la hipoglucemia pueden incluir dolores de cabeza, visión borrosa, sudoración, ansiedad y temblores. Medir su nivel de azúcar en la sangre durante síntomas como estos es la única forma de asegurarse de que están siendo causados por la hipoglucemia. Esto se puede hacer con un monitor de glucosa en sangre.
Opciones de batido de proteínas
Los batidos de proteínas pueden ayudar con la hipoglucemia si incluyen carbohidratos y azúcares agregados. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, un batido de proteínas que incluye entre 10 y 20 g de carbohidratos por cucharada puede ayudar con el bajo nivel de azúcar en la sangre causado por una dieta baja en carbohidratos o patrones de alimentación irregulares. Los reemplazos de comidas funcionan como batidos de proteínas ya que incluyen altas cantidades de proteínas, así como carbohidratos y azúcar, lo que ayuda a evitar que el azúcar en la sangre baje demasiado.
Consumo de carbohidratos saludables
Dado que los carbohidratos son la fuente preferida de su cuerpo de energía, obtener la cantidad adecuada puede ayudarlo a evitar los síntomas y los episodios frecuentes de hipoglucemia. Trate de que 45 a 65 de sus calorías totales diarias provengan de los carbohidratos, informó el American College of Sports Medicine. Comer por debajo de este rango puede aumentar su riesgo de hipoglucemia. El mejor batido de proteínas tendrá suficientes carbohidratos para ayudarlo a alcanzar este requisito diario recomendado.