Cómo hacer una postura de yoga del cadáver

Savasana es una postura de descanso que suele realizarse al final de una sesión de yoga. Es un momento para que el cuerpo se relaje y la mente se calme.

Instrucciones:

1. Acuéstese boca arriba con los brazos y las piernas extendidos.

2. Cierra los ojos y respira profundamente.

3. Permita que su cuerpo se relaje por completo, desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

4. Permanezca en esta postura durante 5 a 10 minutos, o todo el tiempo que desee.

Beneficios:

Savasana tiene muchos beneficios, que incluyen:

*Reduce el estrés y la ansiedad

* Mejora el sueño

*Alivia el dolor

* Disminuye la presión arterial

*Estimula el sistema inmunológico

* Promueve la claridad mental

* Aumenta la atención plena

Consejos:

* Si tiene dificultades para relajarse en Savasana, intente colocar una almohada o manta debajo de la cabeza o las rodillas.

* También puedes intentar utilizar una meditación guiada para ayudarte a relajarte.

* Si está embarazada, evite acostarse boca arriba. En su lugar, acuéstese de lado o apóyese sobre almohadas.

Savasana es una postura simple pero poderosa que puede beneficiar a personas de todas las edades y habilidades. Es una excelente manera de relajarse y descansar, y también puede usarse para mejorar su salud y bienestar general.