¿Qué es una alternativa saludable a los anti inflamatorios Medicamentos
Willow es una de las hierbas antiinflamatorias más eficaces disponibles . Contiene salicilin , una sustancia similar a la aspirina ( ácido acetilsalicílico ) . Funciona al reducir la producción de químicos que causan dolor llamadas prostaglandinas, que están en la raíz de la mayoría de los casos de inflamación. Según Umm.edu , corteza de sauce es más eficaz que el placebo para el tratamiento de dolor de cabeza, dolor en el bajo y el dolor relacionado con la artritis espalda. Además , puede que sea menos probable que cause malestar de salicilatos como la aspirina sintética estómago , aunque se necesita más investigación en esta área. Corteza
Willow se puede tomar en forma de tintura o elaborada en un té por sus propiedades anti - efectos inflamatorios . De cuatro a seis ml. de tintura se pueden tomar de manera segura hasta tres veces al día por la mayoría de la gente . Para hacer un té de corteza de sauce, simplemente hervir 2 cdta. de la corteza en 8 onzas de agua durante 15 minutos , empinada y bebida. De tres a cuatro tazas de té se puede beber todos los días , según sea necesario para aliviar el dolor . ( Nunca le dé la corteza de sauce para los niños , ya que esto aumenta el riesgo de una enfermedad mortal conocida como síndrome de Reye ) . Raíz
raíz de jengibre
El jengibre es una hierba común con propiedades anti - inflamatorias bien establecidos. Al igual que la corteza de sauce , el jengibre actúa reduciendo los niveles de prostaglandina en el cuerpo. Según MotherNature.com , el 75 por ciento de los que sufren de osteoartritis y la artritis reumatoide reportan una mejoría significativa en los síntomas al tomar jengibre. Lo que es más , los efectos secundarios de jengibre son raros o inexistentes , incluso entre los consumidores a largo plazo de la hierba.
La dosis recomendada para adultos es de 500 a 1000 miligramos diarios , aunque hasta tres veces esta cantidad puede tomarse de forma segura por la mayoría de la gente . Tanto el polvo y la raíz de todo son eficaces para reducir la inflamación cuando está elaborado cerveza en un té , añadidos a los alimentos o tomar en forma de cápsula.
Omega- 3 ácidos grasos
los omega-3 y otros ácidos grasos esenciales (AGE) se denominan "esenciales " porque son necesarios para sostener la vida y no pueden ser producidos por el cuerpo. A diferencia de las grasas "malas" como saturadas y grasas trans, los omega-3 en realidad reducen la inflamación en el cuerpo. Según ScienceDaily.com , se cree que trabajar compitiendo con grasas no saludables para la COX- 1 sitios receptores .
Omega - 3 suplementos están ampliamente disponibles en la mayoría de tiendas de suplementos de salud y tiendas de comestibles . Los alimentos ricos en AGE , como el pescado , semillas de lino , nueces , albahaca y aceite vegetal también puede ayudarle a cumplir con su ingesta diaria recomendada de estas grasas saludables.
Alimentos que combaten la inflamación
Además de las hierbas y suplementos , muchos deliciosos alimentos pueden ayudar a combatir la inflamación de forma natural. Los pescados grasos como el atún y el salmón pueden ayudar a controlar la inflamación cuando se comen con frecuencia debido a su alto contenido de omega- 3 . Según ArthritisToday.com , los fitoquímicos y antioxidantes presentes en frutas, verduras y el chocolate negro puede combatir la inflamación por la actividad de las enzimas COX-2 disminuye , las mismas enzimas blanco de los medicamentos como el ibuprofeno y el Celebrex .
Hierbas y especias incluyendo la cúrcuma, la canela, el clavo de olor y pimienta de cayena también puede ser útil en la reducción de la inflamación cuando se añade liberalmente a sus platos favoritos.