Agregar linaza para que la dieta puede proporcionar beneficios para la salud ; Sin embargo , existen efectos secundarios para las semillas de lino y las semillas de lino enteras no pueden ser digeridos adecuadamente. La comprensión de los posibles efectos secundarios , así como la forma de obtener el máximo beneficio de las semillas de lino , puede ayudar a determinar si la linaza es el adecuado para usted . Identificación

Crecido todo Canadá y el noroeste de Estados Unidos , la linaza es simplemente la semilla de la planta del lino . Suplementos de la linaza puede venir en forma total o aplastado , y el aceite de linaza está disponible en forma de líquido o cápsula.
Teorías /especulación

Según la Clínica Mayo , es importante para moler las semillas de lino , ya que toda la semilla puede pasar a través del tracto digestivo sin ser digerida. Moler la linaza antes de consumirla significa que obtendrá más nutrición y beneficiarse de la semilla.

Efectos secundarios de la linaza

El Centro Nacional de Medicina Complementaria Medicina alternativa y dice que , los suplementos de semillas de lino en general son bien tolerados en general . La linaza puede causar estreñimiento u obstrucción intestinal si no se toma con una cantidad adecuada de agua. Debido a que la linaza contiene altas cantidades de fibra , considere comenzar una dosis baja y aumentarla lentamente. Esto puede ayudar a evitar los efectos secundarios intestinales incómodas.

También, NCCAM dice que la fibra de la linaza puede detener o limitar la absorción de otros suplementos y medicamentos , así que no tome ninguna otra cosa al mismo tiempo que la linaza .
Beneficios

NCCAM dice que la linaza contiene fibra soluble y son ricas en ácidos grasos omega- 3 . Aunque NCCAM dice que no hay suficientes datos para decir definitivamente , algunos estudios sugieren que el ácido alfa- linolénico se encuentra en las semillas de linaza podría beneficiar a las personas con enfermedades del corazón. . NCCAM también está investigando otros estudios sobre los beneficios de las semillas de lino

Según la Clínica Mayo , la linaza puede ayudar a reducir el colesterol total en sangre y los niveles de colesterol LDL ; sin embargo, el NCCAM dice que los estudios sobre los efectos de la linaza y el colesterol han reportado resultados mixtos.
aceite de lino o linaza ?

Aunque el aceite de linaza es una excelente fuente de ácido alfa- linolénico, que le falta a muchos de los beneficios de salud de semillas de linaza reales. La fibra que se encuentra en la semilla no está presente en el aceite , aunque los ácidos grasos omega - 3 son ácidos grasos esenciales . Además, el NCCAM dice que la linaza contiene lignanos , pero el aceite de linaza no.