Los suplementos vitamínicos que ayudan a dejar de fumar
El fumador promedio requiere alrededor de 1.000 mg de vitamina C cada día , mientras que el no fumador promedio puede requerir hasta 3000 mg . Fumar reduce hasta en un 40 por ciento de la fuente del cuerpo de la vitamina C , la creación de una deficiencia que puede causar importantes problemas de salud a través del tiempo . Tomar vitamina C adicional durante periodos cortos de tiempo puede ayudar a reducir los antojos de la nicotina , la unión a la nicotina y lo que le permite ser más fácilmente por filtración y se elimina en el hígado y los riñones.
Vitamina E
la vitamina E es un antioxidante de gran alcance que se considera que es importante en la prevención de ataques al corazón . Debido al aumento del estrés en el corazón causados por el tabaco , la prevención de un ataque al corazón que la vitamina E proporciona es especialmente importante para los fumadores. Además de ayudar a prevenir ataques al corazón en los fumadores , las propiedades antioxidantes de la vitamina E también puede ayudar a reducir el daño al sistema respiratorio.
Beta Caroteno
Beta caroteno proporciona un impulso al sistema inmunológico , ayudando a mantenerlo saludable durante la abstinencia de la nicotina. También puede proporcionar un cierto nivel de protección contra el cáncer , aunque los estudios como el Beta Caroteno Prevención del Cáncer Trial ( ATBC ) y el Beta Caroteno y Retinol ensayo de eficacia ( intercalación) sugieren que fumar puede causar beta caroteno para tener un efecto contrario con el tiempo. Debido a esto, se recomienda generalmente que el beta caroteno puede tomar como un suplemento sólo si usted está en el proceso de dejar de fumar. Beta caroteno natural que proviene de alimentos como las verduras de hoja verde y naranja o frutas y verduras amarillas rinde mucho mejor que el beta caroteno suplementario se toma en forma de píldora.
Calcio
Además del daño que la nicotina y el humo del tabaco puede hacer que el corazón y los pulmones , estudios como los realizados por el Centro de Investigación Clínica y básica en 2000 sugieren que fumar puede aumentar la velocidad de la pérdida ósea que se produce naturalmente con la edad. El calcio , un mineral esencial para los huesos sanos , se separa del cuerpo por la nicotina . Adición de un suplemento de calcio o aumentar la ingesta de calcio natural puede contrarrestar este efecto , mantener los huesos fuertes y el mantenimiento de la salud ósea y la densidad para evitar roturas y otros daños.
Suplementos herbarios
Además de los suplementos vitamínicos estándar , una serie de suplementos a base de hierbas se sugieren a los que tratan de dejar de fumar. Muchas de estas hierbas se utilizan para calmar el fumador y aliviar el estrés y la depresión que puede venir con la abstinencia de nicotina . Se recomiendan hierbas tales como hierba de San Juan para ayudar a un fumador deje de fumar estancia calma y mantener un fuerte estado de ánimo , mientras que Cohosh Negro y el ginseng son sugeridos como un medio de aliviar la ansiedad . Los suplementos de hierbas a menudo están disponibles en forma de pastillas y té, y algunas mezclas especializados pueden dirigirse específicamente a dejar de fumar.