Cerebro Ejercicios para mejorar la cognición

Tal vez usted ha comenzado a experimentar bloqueos mentales con más frecuencia de lo habitual. O tal vez mientras usted ha estado en el medio de una conversación , de repente se quedo en blanco y no puede pensar en la palabra perfecta para completar su sentencia. Todos estos son ejemplos de una mala función cognitiva. Al igual que los músculos de su cuerpo va a perder su fuerza cuando no se trabajan , el cerebro pierde su capacidad de funcionar cuando no se ejerce . Por lo tanto , la realización de ejercicios de cerebro cada día puede ayudar a su cerebro se convierten en más aguda que nunca. Las cinco funciones cognitivas

A medida que se envejece, su capacidad para permanecer mentalmente fuerte comienza a declinar; su cognición es responsable de esto. . Sin embargo ejercicios cerebrales pueden ayudar a mejorar su capacidad cognitiva

Dentro de su cerebro , hay cinco funciones principales que comprenden sus capacidades cognitivas : la memoria , las habilidades visuales-espaciales , el lenguaje, la atención y la función ejecutiva. Estimular estas funciones de forma regular ayuda a mejorar sus habilidades cognitivas.
Memoria

memoria juega el papel más importante en cada función cognitiva y la actividad de su cerebro participa , incluyendo el razonamiento y cálculos mentales . Una variedad de tipos de memoria está en el trabajo en el cerebro de cada día; Sin embargo , es posible que no los reconocen hasta que uno de ellos comienza a fallar que

Para ejercer esta función de la cognición , trate de memorizar la letra de una canción que no conoces.; esto ayuda a aumentar la acetilcolina química, la cual se encarga de mejorar las habilidades de memoria

También puede tratar de usar la mano no dominante para realizar actividades como cepillarse los dientes, o intentar vestirse en la oscuridad.; esto obliga al otro lado de su cerebro para comenzar a trabajar y pensar durante estas actividades.
Atención

Una buena capacidad de atención se requiere en casi todos los aspectos de la vida; que le ayuda a la concentración en los momentos en que está rodeado por el ruido y la distracción , mientras le ayuda a realizar varias tareas .

Una forma de ejercer esta función está cambiando la ruta que toma a un lugar determinado cada día , como la escuela o el trabajo. Esto obliga a que su cerebro para despertar de sus viejos hábitos y prestar atención.

También se pueden combinar actividades , que ayuda al cerebro a aprender a realizar varias tareas . Cuando usted camina o corre , escuchar un libro en audio o CD de música. Mientras conduce , debe esforzarse en elaborar algunos problemas de cálculo mental para resolver. Ambos forzar su cerebro a trabajar en más de una cosa a la vez .
Visual -Espacial

Esta función le permite interactuar en su entorno de manera más eficiente y llegar a ser más consciente de sus alrededores .

Comience mirando al frente , teniendo en tantos objetos como sea posible , tanto directamente en frente de ti y dentro de su visión periférica. Una hora después, anote cada objeto puede recordar haber visto . Este un entrenamiento excelente para el cerebro.

Otro ejercicio efectivo es caminar en una habitación y encontrar cinco objetos diferentes , teniendo en sus ubicaciones . Dos horas más tarde, se obligue a recordar cuáles fueron los objetos y donde estaban ubicados . Este ejercicio no sólo te obliga a usar su memoria, pero también entrena tu cerebro para centrarse en sus alrededores.

Ejercicios alternativos

Mientras que los ejercicios anteriores son eficaces , hay son ejercicios en línea que pueden ayudar a mejorar su capacidad cognitiva también. Estos fueron desarrollados por un neurólogo que se especializa en la mejora de la cognición.

Así como su cuerpo se beneficia de un cambio en los entrenamientos y rutinas , también lo hace el cerebro. Un enlace a estos interactiva en línea juegos , completo con su propio virtual de entrenamiento cerebral de personal, se encuentra en la sección de recursos .