Cómo utilizar una lámpara de sol

Las lámparas solares simulan la luz del sol , por lo general con un espectro equilibrado de la luz fluorescente. Cuando se utiliza correctamente , puede ser un tratamiento efectivo para el trastorno afectivo estacional ( SAD) , la depresión que se produce debido a la falta de luz solar en el invierno. Antes de diagnosticar y tratar a usted mismo, póngase en contacto con un profesional de la salud calificado. Cómo Sun Lámparas de trabajo

Personas susceptibles de SAD pueden sufrir de depresión en el invierno, en climas nublados o si trabajan en ambientes sin ventanas . La falta de luz natural puede provocar un desequilibrio en su reloj interno. Las lámparas solares compensar la falta de luz natural , proporcionando una cantidad específica de luz de espectro equilibrado. Estos "falsos" los resultados de la luz del sol en un aumento de la serotonina, un neurotransmisor que afecta los sentimientos de felicidad y bienestar . También da lugar a la supresión de la melatonina, una hormona que regula los patrones de sueño .
Elegir la lámpara derecha

mayoría de las lámparas solares son de sobremesa versiones que están conectados a estilos de una toma de corriente , pero visera que funcionan con baterías también están disponibles. Las intensidades de luz se miden en lux , que es una unidad de iluminación . La fuerza más común recomendada para tratar SAD es de 2.500 a 10.000 lux

Porque usted desea que la luz golpeó su cara - . Específicamente , sus ojos - elegir un modelo que puede ser en ángulo hacia su cara o montado en la pared a la altura del rostro. Si está tomando medicamentos que pueden hacer que usted fotosensible , o si sus ojos son sensibles a la luz solar , la terapia a través de una lámpara solar puede no ser apropiado para usted.
Durante Su Sesión

al comenzar el tratamiento lámpara solar para el TAE , inicie su exposición cuando los días comienzan a acortarse en el otoño. Colóquese delante de la unidad durante 10 a 15 minutos , dos a tres veces al día . Mantén tu rostro hacia la fuente de luz , de vez en cuando mirando a él para conseguir el contacto visual con la luz. No use lentes de sol - es importante para sus retinas para estar en contacto directo con las ondas de luz

Debido a que la luz de una lámpara solar es mucho más brillante que una luz interior típico , puede experimentar fatiga visual. . Comience lentamente , hasta llegar a una hora por día. Continuar el tratamiento hasta la primavera .

Monitor de su exposición para ver a qué nivel y el tiempo que están logrando beneficios óptimos . Muchos enfermos de SAD les resulta útil llevar un diario de sus síntomas y hábitos de sueño de ver cuando SAD tiende a ocurrir y para realizar un seguimiento de la terapia de la luz afecta su estado de ánimo y los ritmos de sueño.