Vitaminas que ayudan a dejar de fumar
vitamina B- 6 ayuda a metabolizar la grasa y las proteínas , y protege contra la caries dental , colesterol alto, enfermedades del corazón y diabetes. La vitamina B- 6 también complementa el sistema nervioso mediante la síntesis de los neurotransmisores , la serotonina y la dopamina.
La regulación del sistema nervioso es efectiva en el mantenimiento de los cambios de humor de ansiedad, depresión e irritabilidad experimentado con frecuencia durante la abstinencia de fumar . Además , la serotonina ayuda con el insomnio que puede ser consecuencia de dejar de fumar.
Tomar un suplemento diario o comer alimentos ricos en B-6 pueden trabajar para reducir los antojos y el aumento de peso asociado a dejar de fumar . Cereales , patatas , plátanos, frijoles, nueces y carne son algunos de los alimentos que contienen los más altos niveles de vitamina B- 6 .
Síntomas Efectos ganancia Calming
abstinencia de inquietud y la irritabilidad se producen como los niveles de nicotina en el cuerpo caen . La sensación de calma pensado para ser obtenido por fumar un cigarrillo es , de hecho, en relación con la adicción física a la sustancia . El cuerpo comienza a tener dificultades para adaptarse a un menor nivel de estimulación de nicotina , lo que puede impedir el proceso de abandono , creando una sensación de agitación que lleva a los antojos.
Vitaminas B -12 y B- 5 son agentes calmantes naturales , reducir el estrés y la fatiga , mientras que la promoción de mejores hábitos de sueño. El insomnio y la ansiedad asociados con dejar de fumar pueden aliviarse usando un complejo de vitamina B . Las propiedades para aliviar el estrés de las vitaminas B pueden actuar como sustituto de los cigarrillos , lo que reduce de forma natural los niveles de nerviosismo e irritabilidad.
La vitamina B -12 y B- 5 se encuentra en granos enteros, nueces, atún y plátanos . Como complementos , están disponibles por separado o dentro de un complejo de vitamina B .
Restaurar el cuerpo
Fumar crea oxidación de los órganos , el agotamiento de colágeno, y la toxicidad del cadmio de los riñones y los pulmones. Estos efectos nocivos de fumar agotar el cuerpo de la vitamina C , que resulta en un déficit de los niveles necesarios para una salud óptima y la energía .
La vitamina C es un antioxidante , proporcionando una protección natural como una defensa inmune de los radicales ambientales y virus . La vitamina C ayuda a mantener el cuerpo fuerte , lleno de energía y saludable , la restauración del sistema y las células inmunes del cuerpo. Una vez que el cuerpo puede retener la vitamina C debido a dejar de fumar , comienza a sentir físicamente y mentalmente energizado . Las cualidades sostenibles de la vitamina C trabajan hacia frenar la adicción mental y física a la nicotina asociada con las ansias de fumar y de los alimentos .
Alimentos cítricos , brócoli, pimientos rojos y verdes y las espinacas son ejemplos de alimentos ricos en contenido de vitamina C . Los suplementos de vitamina C están disponibles en farmacias y tiendas de salud .