Cómo practicar yoga para la hernia hiatal Relief

Una hernia hiatal se produce cuando el estómago sobresale a través de un agujero en su diafragma. Un gran agujero permitirá el ácido del estómago para llegar al esófago causando acidez y dolor de pecho . La cirugía puede ser necesaria con un agujero muy grande. En su libro, "Yoga : El camino hacia la salud integral ", de renombre internacional gurú BKS Iyengar ilustra 27 posiciones en secuencia para el tratamiento de la hernia hiatal incluyendo pose de montaña , pose de montaña extendida y ampliada triángulo plantean. Respiración yoga profunda en estos tres poses proporcionará la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos implicados . Cosas que necesitará
colchoneta de ejercicios o toalla grande
Yoga bloque ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Existen diferentes opciones para las armas en la postura de la montaña . Se puede llegar detrás de ti y traer otra mano hasta el codo.

Párese sobre su colchoneta con los pies juntos para comenzar la respiración de yoga en la postura de la montaña . Inhale , alargar la columna vertebral y llenar su caja torácica con el aire. Exhale y dibujar el ombligo hacia la columna . Haga su respiración ruidosa como el viento pasando a través de un túnel y visualizar el soplo el calentamiento de su columna vertebral. Inhale y mirar al cielo . Permanezca en la montaña pose de 30 a 60 segundos.
2 El aliento puede ser un tónico de oxígeno.

Inhale sus brazos hacia el cielo en busca de montaña extendida posar. Mantenga sus hombros paralelos entre sí y se extienden las muñecas, las palmas y los dedos hacia el techo o el cielo . Levante el esternón y las costillas. Apriete el músculo de control de la vejiga . Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos, respirando profundamente.
3 triángulo extendido pose estimula la digestión y reduce la acidez de estómago .

Exhale y paso pie izquierdo pies tres y medio a la izquierda para el triángulo extendido pose. Su talón izquierdo debe apuntar hacia el centro interior de su pie derecho. Llegue a su brazo izquierdo hacia abajo a su espinilla izquierda o en el suelo , y el brazo derecho hacia el cielo . Derecho palma mira hacia delante . Sienta el estiramiento en la parte derecha de su cuerpo. Su cadera derecha debe estar abierto en el techo o el cielo . En caso de que el punto de la cadera derecha hacia el piso, usted tendrá que venir más alto en la pierna izquierda con la mano izquierda . Permanezca en triángulo pose durante 30 a 60 segundos antes de inhalar su torso hacia arriba por lo que están en una posición de pie .
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Gire el pie izquierdo recto y apuntar el pie derecho hacia la derecha de modo que los puntos talón derecho al centro del pie izquierdo a repetir triángulo extendido plantean en el lado derecho . El brazo izquierdo se extenderá hasta la pierna izquierda y el brazo derecho se extienden hasta el techo o el cielo . Derecho palma mira hacia delante . Permanezca en la postura durante 30 a 60 segundos.
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Encontrar una clase de restauración con un instructor certificado para explorar más de la yoga . Usted querrá ir lento y fácil. Asegúrese de que el instructor es consciente de su condición y sabe lo que las posturas que debe evitar. Postura de la montaña , la montaña pose extendida y ampliada triángulo plantean son posturas básicas que encontrará en cualquier clase de yoga. Al asistir a las clases semanales se puede practicar la respiración yoga profunda necesaria para concretar sus músculos diafragmáticos , así como construir su resistencia, fuerza y ​​flexibilidad.