Yoga es una de las formas más antiguas y más practicadas en el mundo del ejercicio. Tanto los profesionales y los expertos médicos han encontrado que el yoga proporciona un enfoque eficaz y holístico para mantener los huesos sanos y fuertes durante la vejez . Historia

El sistema de yoga, que significa yugo o unir, fue desarrollado por los antiguos , chinos, tibetanos y mayas civilizaciones indígenas . Yoga, que se remonta a 40.000 antes de Cristo, ha sido acreditado para la renovación de la salud ósea , así como la creación de bienestar mental y espiritual.

Beneficios

yoga consistente práctica mejora la postura y tonifica los músculos , lo que reduce el peso y la presión sobre las articulaciones . El yoga también aumenta la flexibilidad y alivia la tensión en la columna vertebral, las caderas y la pelvis . También mantiene la densidad ósea y protege al cuerpo contra enfermedades comunes como la osteoporosis.
Apoyo del peso Poses

de soporte de peso en pie , la inversión y el brazo - equilibrio poses , como arado, tablón y perro que miran hacia abajo , ayudar a aumentar la masa ósea y prevenir fracturas.
Expert Insight

Según Mary Schatz , MD, patólogo señalado y yoga instructor , de inversión y de pie posturas estimulan los huesos , lo que les permite absorber el calcio .

Consideraciones

Dependiendo de su condición , los individuos que están embarazadas , sufren de las fracturas osteoporóticas , tener cuello o lesiones en la columna , problemas de presión arterial alta o del corazón deben evitar practicar cierta torsión, flexión y de pie poses.