Beneficios del ayuno
Los posibles beneficios para la salud de ayuno se cree que son muchas e incluyen una mejor función del sistema inmunológico , aumento de energía , y una sensación general de bienestar. Los beneficios fisiológicos de ayuno se han conocido a menor presión arterial sistólica , la temperatura del cuerpo , y el colesterol , además de reducir los niveles de glucosa en la sangre . La tasa metabólica del cuerpo también disminuye durante el ayuno , lo que le permite conservar la energía , contribuyendo así al proceso de curación.
Potenciales
Muchos defensores de ayuno regular sostienen que contribuye a una vida más larga con la limpieza del cuerpo de toxinas dañinas . Ellos creen que los productos químicos son absorbidos por el cuerpo desde el entorno se almacenan en la grasa del cuerpo. Cuando una persona ayuna , el cuerpo debe depender de estas reservas , como fuente de energía . A medida que el cuerpo descompone la grasa , las toxinas se liberan y se eliminan a través de la función de órganos como el hígado , los riñones , el colon , los pulmones y la piel. Algunas personas creen que el ayuno se puede utilizar para controlar el peso y lograr la pérdida de peso segura y , por tanto, puede ser una opción para el tratamiento de la obesidad y la hipertensión relacionada.
Teorías /especulación
Cuando el cuerpo no tiene nuevas fuentes de combustible que entra , debe utilizar el exceso de azúcar y los hidratos de carbono almacenados en forma de grasa para producir la energía que necesita. La digestión de los alimentos tiene una gran cantidad de energía del cuerpo . El ayuno funciona mediante la reorientación de la energía lejos de el proceso digestivo para el sistema inmunológico . Los defensores creen que el ayuno beneficia el cuerpo de la misma manera como lo hacen descansar y dormir . El supuesto es que los períodos de cuidado, regulados de ayuno en realidad puede ayudar a las personas en la recuperación más rápida de la enfermedad o lesión. La curación se produce , ya que el cuerpo es capaz de utilizar más energía para reparar dañados huesos, tejidos u órganos
Marco de tiempo
El ayuno comienza en realidad dentro de los primeros 12 . - 24 horas de no comer, cuando el cuerpo comienza a descomponer químicamente la grasa para utilizarla como energía . Algunas personas rápidas para un solo día a la semana , durante los cuales podrían ir sin comer sólo ciertos alimentos como los alimentos preparados o chatarra . Otras personas van en un tiempo rápido , al menos, una o dos veces cada año . El consenso general parece ser que los largos ayunos son más beneficiosos para la curación de ayunos cortos. Las personas que ayunan durante más de un día dicen que por lo general dejan de sentir hambre después de la tercera jornada . Sin embargo, aquellos que informe rápida que tengan más energía de lo normal a pesar de no sentir hambre. Sin embargo , incluso las personas que ayunan varias veces al año dicen que cuando los rendimientos de hambre , es el momento de romper el ayuno . Recomiendan comer ligeramente al principio , agregando alimentos sólidos a la dieta poco a poco. OsCommerce Advertencia
Durante un ayuno , una persona necesita consumir las calorías adecuadas para la salud con el fin para evitar caer en la malnutrición . Sin embargo , si no se hace correctamente, los médicos advierten que el ayuno puede resultar peligroso para la salud. Algunas personas experimentan dolores de cabeza o dolor en las articulaciones durante los primeros días. Otros efectos adversos de ayuno pueden incluir fatiga , mareos y debilidad. Si se siente cansado o débil durante un ayuno , usted debe descansar . Un ayuno de jugo es considerado como una alternativa más segura porque el cuerpo recibe los nutrientes suficientes. Los jugos de frutas y vegetales también son fáciles de digerir .
Expert Insight
Los expertos en salud dicen que la mayoría de las personas sanas tienen suficiente grasa almacenada en el cuerpo para vivir sin alimento por varios semana , siempre y cuando se mantengan bien hidratados. El hambre sólo se produce cuando el cuerpo ha agotado sus reservas de grasa y debe utilizar el tejido de los órganos vitales como fuente de energía para sobrevivir . Sin embargo, debido a los muchos beneficios potenciales , la comunidad médica continúa estudiando los efectos del ayuno para la mejora de la función inmune. Puesto que incluso los animales instintivamente rápido cuando están enfermos o heridos , la pérdida de una persona de apetito pueden muy bien ser una normal, así como una respuesta eficaz a la enfermedad.