¿Qué le hace la frambuesa a tu cuerpo?
Las frambuesas contienen antioxidantes, como antocianinas y ácido elágico, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Mejoran los niveles de colesterol, reducen la presión arterial y previenen la formación de coágulos sanguíneos.
Reduce la inflamación :
Las frambuesas poseen propiedades antiinflamatorias principalmente debido a su abundante contenido de antioxidantes. La inflamación crónica está relacionada con varias afecciones de salud y el consumo de frambuesas puede ayudar a combatirla.
Apoya el control del azúcar en sangre:
Las frambuesas tienen un índice glucémico relativamente bajo y son una buena fuente de fibra, que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y previene picos después de las comidas. Esto los convierte en una opción adecuada para personas con diabetes tipo 2 o personas en riesgo.
Combate el cáncer:
Los antioxidantes y fitoquímicos de las frambuesas, en particular las antocianinas y el ácido elágico, se han asociado con un menor riesgo de ciertos cánceres, incluidos el cáncer de esófago, oral y de colon.
Aumenta la inmunidad:
Las frambuesas son una excelente fuente de vitamina C, un nutriente vital para el funcionamiento del sistema inmunológico. La ingesta adecuada de vitamina C favorece la producción y actividad de los glóbulos blancos, aumentando las defensas del cuerpo contra las infecciones.
Mejora la función cerebral:
Se ha demostrado que los antioxidantes de las frambuesas, como las antocianinas, mejoran la función cognitiva, mejoran la memoria y protegen contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Control de peso:
Las frambuesas son bajas en calorías y contienen fibra dietética, lo que ayuda a promover la saciedad y reducir la ingesta total de calorías, lo que las convierte en un alimento adecuado para controlar el peso.
Efectos antienvejecimiento:
Los antioxidantes y fitoquímicos de las frambuesas combaten el estrés oxidativo, un factor importante en el envejecimiento y las enfermedades crónicas. Ayudan a proteger la piel de los signos del envejecimiento, incluidas las arrugas y las manchas de la edad.
Salud intestinal:
Las frambuesas contienen fibra dietética, que es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. La fibra ayuda a las deposiciones regulares, mejora la digestión y puede reducir el riesgo de ciertas afecciones relacionadas con el intestino.
Puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual:
Algunos estudios sugieren que consumir frambuesas puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Contienen compuestos que tienen propiedades antiinflamatorias y reguladoras de hormonas.