Cómo reducir el insomnio con un tipo Vata Ayurveda Mente-Cuerpo

Vata son uno de los tres doshas principales , o los tipos de cuerpo y mente se encuentran en Ayurveda , un enfoque de 5.000 años de edad, a la medicina que se originó en la India. Ayurveda proporciona las directrices para la dieta y la forma de tratar la enfermedad y la enfermedad. Vata en general son escasas , ligero , con la sequedad y el movimiento de ser un tema. Son gregarios cuando equilibrado; ansiedad, nerviosismo o inquietud cuando no. El cabello seco , la piel y una tendencia a que el estreñimiento es común para Vatas que comen y duermen irregularmente . El insomnio es común para Vata , ya que pueden saltarse las comidas y decidir a comer tarde , o de repente salir corriendo después del trabajo para hacer horas de diligencias, que llega a casa cansado pero acelerado mentalmente. El insomnio es visto como una agravación Vata . He aquí algunas maneras a tierra la energía Vata para asegurar un buen sueño y una mejor salud. Instrucciones Matemáticas 1

Comience con la determinación de lo que sientes es la cantidad óptima de sueño para usted. Optimal significa que una vez que te levantas por la mañana se siente bien descansado física y mentalmente . Si usted puede manejar con 5 horas , pero necesitan 4 tazas de café o bebidas de cola a la función , que sugiere que la falta de sueño .
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elaborar un calendario realista para cuando se puede ir a la cama regularmente todos los días . Patrones alimentarios regulares como ir a dormir a la misma hora todos los días van a tierra ansiedad Vata y la inquietud que puede contribuir al insomnio. Su vigilia y horarios de sueño pueden variar los fines de semana , pero no ir a los extremos : si usted se despierta a las 7 am de lunes a viernes , trate de no más tarde de las 10 am del sábado y el domingo
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llegar a dormir , no más tarde de 10 horas durante la semana de trabajo. Irse a la cama después de ese tiempo , será más fácil para Vatas estar despierto tan tarde como 02 a.m. una vez que consigan un segundo aire . Esto es en parte porque Ayurveda tiene un reloj que corresponde a los tres doshas . Pitta , un tiempo de activación de fuego , corre 10 p.m.-02 a.m. Llegar a la cama a las 22:00 será de gran ayuda Vatas conseguir un descanso adecuado.
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Reducir la cafeína varias horas antes de que planee dormir. Si usted consume cafeína en las bebidas de forma, de café , de té verde, cola o energéticas , beber en la primera parte del día . Todo el mundo tiene una sensibilidad diferente a la cafeína : observa la cantidad de cafeína que consume y cuánto tiempo sus efectos duran . Puede ser que no se puede beber la cafeína después de las 3 pm o que interrumpir su sueño .
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Coma una pequeña merienda en carbohidratos pesados ​​2 horas antes de que le gustaría dormir. Vatas generalmente son delgados y tienen el lujo de comer bocadillos después de cenar. Comer hidratos de carbono como el pan integral untado con mantequilla o panecillo húmedo, avena o chocolate caliente pueden ayudar a conciliar el sueño .
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Anote todas las cosas que usted es miedo de que se le olvide o no conseguir hacer al día siguiente antes de ir a dormir . Mantener un cuaderno cerca de su cama , anote el "hacer" lista o prioridades para el día siguiente o las citas cruciales. Hacer esto le dará un descanso mental : que haya escrito un aviso y puede verlos al día siguiente. Una cosa menos por la mente activa Vata a entregar sin cesar a medida que tratan de llegar a dormir .
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Establezca un ritual para dormir . Kapha horas es de 6 a 10 p.m.; Kapha se asocia con una pesadez y es propicio para el sueño. Después de comer su merienda rica en carbohidratos , apague el televisor y la computadora y bajar las luces brillantes. Reducir las fuentes de estimulación manifiesta. Vata son especialmente sensibles al sonido y el tacto : la reproducción de música muy suave y atenuar o apagar las luces señalará sueño

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