Cómo hacer la técnica de respiración Buteyko

Una técnica de respiración Buteyko ruso llamado fue creado por el Dr. Konstantin Buteyko , un médico ruso en la década de 1950 . Ayuda a los pacientes a controlar los trastornos o afecciones como el asma respiratorios. La técnica de respiración Buteyko ayuda a las personas a controlar y administrar su respiración. Cosas que necesitará
lugar tranquilo para establecer o sentarse .
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sentarse o en una habitación tranquila con una silla, sofá o cama. Comience a notar cómo usted está respirando , centrándose en cada respiración que usted toma. Permita que su respiración se vuelva progresivamente más lenta y poco profunda.
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inhale lentamente por la nariz. Al respirar por la nariz a su cuerpo es capaz de mantener altos niveles de dióxido de carbono y de óxido nítrico en los pulmones.
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exhale completamente a través de la nariz , vaciando sus pulmones por completo. Asegúrese de respirar sólo por la nariz como la respiración bucal se desanima con la técnica de respiración Buteyko ya que reseca las vías aéreas .
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Después de exhalar , contener la respiración tanto tiempo como pueda hasta que se sienta el impulso para inhalar . Esto puede parecer difícil al principio, pero con la práctica usted se acostumbrará a ella. No trate de contener la respiración más tiempo del necesario .
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Lentamente inhale y contenga la respiración otra vez durante todo el tiempo que pueda hasta que sienta la necesidad de exhalar . Repita estos pasos varias veces al día para practicar la respiración por la nariz. Asegúrese de respiración dentro y fuera lentamente para evitar la hiperventilación .