Cómo respirar normalmente

Muchos de nosotros no respirar normalmente. Nos tomamos respiraciones cortas y rápidas de la parte superior del pecho , enviando una señal a nuestro cuerpo que estamos en peligro , nosotros avanzamos en el modo de lucha o huida. Nuestro sistema es bajo coacción y el estrés a lo largo del día . Esto afecta a nuestro estado de ánimo , nuestra capacidad para hacer frente a los asuntos cotidianos , así como la digestión , la circulación y los niveles de energía en general. Cuando usted respira normalmente desde el diafragma , aumenta sus niveles de energía. La respiración adecuada le da una sensación general de vitalidad y bienestar debido al aumento en el oxígeno y la liberación de toxinas. Cosas que necesitará
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Proceso Matemáticas 1

acostarse o sentarse en una posición cómoda con una almohada para la comodidad, en la que ganó 't ser molestado . Concéntrese en la respiración en el diafragma , el área en la parte inferior de la caja torácica . Pon tus manos justo debajo de la caja torácica a cada lado y sentir su estómago expandirse con la inhalación y desinflan con la exhalación.
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Respira profundamente a un ritmo muy lento, el estómago en expansión con cada respiración. Cuente hasta cinco , aumentando o reduciendo el número de cuentas para adaptarse a su nivel de comodidad.
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Aguante la respiración durante dos o tres conteos , aumentando el número a medida que se sienta más cómodo y los pulmones hacerse más fuerte. Deje que el oxígeno circule por un momento.
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Exhale a la cuenta de cinco , sintiendo el estómago desinflar con la exhalación , lo que aumenta el número de cuentas para adaptarse a su nivel de comodidad. Sostenga la respiración durante dos o tres conteos , aumentando el número a medida que se sienta cómodo. Los comunicados exhale toxinas dentro del cuerpo para un efecto de limpieza .
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Repita este ciclo de respiración a su ritmo durante el tiempo que usted se sienta cómodo . Practicar todos los días va a entrenar a su cuerpo a respirar más profundamente y desde el diafragma , no el pecho superior.