Jogging Después de ajustes quiroprácticos

Como es el caso con la mayoría de los problemas de salud , o no salir a correr después de recibir un ajuste quiropráctico es una cuestión personal . Al decidir si se debe refrescar post- ajuste, es importante evaluar su propio nivel de condición física , la ubicación y la gravedad de su lesión y la recomendación de su quiropráctico . Quiropráctica Tratamiento

Las personas que eligen para ver quiroprácticos pasan por un sinnúmero de razones, de espalda, piernas y dolor de cuello para el síndrome del intestino irritable. Los ajustes quiroprácticos están diseñados para aliviar la presión del nervio y realinear las articulaciones para un funcionamiento óptimo . Algunos pacientes optan por visitar a sus quiroprácticos para un plan de mantenimiento regular, mientras que otros optan por recibir ajustes sólo cuando se sienten los síntomas o se lesionan .
Ejercicio

Niskayuna Life Chiropractic recomienda el ejercicio diario como una de las mejores maneras de mejorar la salud de la columna vertebral , incluidos los músculos circundantes , los ligamentos y el sistema nervioso . El ejercicio puede ayudar a estimular la curación y establecer las circunstancias óptimas para la prevención de lesiones. Desafortunadamente , lesión traumática o al uso excesivo puede poner freno a una rutina de ejercicios intensa. Si esto sucede, es importante mantenerse activo al moderar su ejercicio regular. Correr y trotar podría causar demasiado impacto a una columna lesionada .
Alternativas

Jogging puede causar choque para las articulaciones de su cuerpo. Si un quiropráctico recomienda que usted no trotar después de su ajuste, o si se siente muy dolorida , luego caminar podría ser una mejor alternativa. El cuerpo se cura mejor cuando se mantiene activa , así que elige de bajo impacto , movimientos suaves . De acuerdo con MayoClinic.com, la práctica de ejercicio de bajo impacto puede ayudar a mejorar los síntomas de dolor de nuevo . La clínica recomienda caminar y fortalecer el núcleo , que incluye la baja de la espalda y el abdomen. Escuche a su cuerpo y de marcha atrás en la intensidad del ejercicio durante un síntoma brote.
Evitar volver a lesionarse

Si usted es un corredor dedicado , puede ser muy frustrante dejar de correr debido a una lesión dolorosa. Por muy tentador que puede ser la de " correr a través de " el dolor , asegúrese de que no está ejecutando el riesgo de volver a lesionarse . Caminar a paso ligero , el peso y los ejercicios del suelo pueden ayudar a construir y sanar las áreas lesionadas . La introducción de correr sólo gradualmente y con el asesoramiento de un profesional de la salud le ayudará a su cuerpo a sanar y evitar una lesión mayor.