El chakra se refiere a un punto en el cuerpo donde las funciones del cuerpo y la energía psíquica o espiritual se combinan . Estos se utilizan comúnmente en las prácticas budistas e hindúes . Centrándose tus chakras requiere práctica , la meditación y la capacidad de concentrarse en guiar la energía por todo el cuerpo . Hay muchos puntos de chakra todo el cuerpo, pero los principales 11 chakras se encuentran a lo largo de la columna vertebral. Cosas que necesitará
yoga mat
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sentarse en la estera de yoga, manteniendo la espalda recta y las piernas cruzadas .
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Visualiza tu chakra raíz en la base de la columna vertebral se extiende en el suelo.
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Visualiza tu chakra de la corona en la parte superior de su cabeza que se extiende hacia fuera y hacia el universo.
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visualizar sus otros nueve chakras , que corren en línea recta por la columna vertebral , que se extiende por delante y por detrás de usted.
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Ahora visualice todos sus chakras recibir energía desde el universo que te rodea. Estas energías están mejorando sus fuerzas vitales .
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Cierra los ojos e inhala profundamente. Sostenga esto por un segundo.
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Exhale lentamente. Repita este proceso de inhalar y exhalar la respiración varias veces.
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Al inhalar , imagine que está dibujando la respiración a través de su chakra de la raíz y exhalando por la parte frontal y trasera de su segundo chakra.
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Repita el paso ocho para el tercero a través del décimo chakra. Usar más de un aliento , si usted siente que es necesario para cualquier chakra.
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Llevando la respiración a través de su chakra de la raíz , la liberación a través de su chakra de la corona durante varias respiraciones , extendiendo su energía aún más cada vez.
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abra lentamente los ojos y respirar normalmente .
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Ven a una posición de pie para terminar su meditación.