Mudra significa "sello " y se refiere a los gestos o formas físicas que la filosofía del yoga identifica como óptimo para el potencial profesional y para obtener beneficios específicos. Un médico o un maestro selecciona un mudra particular, basándose en los efectos deseados , por la práctica durante la meditación , durante los ejercicios de respiración , como un componente añadido a la postura de yoga o en conjunto con otras técnicas. Namaskara Mudra
veces se refiere como " las manos de oración ", este mudra es un gesto universal de reverencia.

Namaskara Mudra , también conocido como Anjali Mudra , tiene la intención de evocar y expresar sentida reverencia. Como simétrica unión de las manos en la línea media del cuerpo, este gesto trae supuestamente los dos hemisferios del cerebro en una acción equilibrada. A su vez , los adherentes de yoga creen que ayuda a integrar los aspectos inconexos de nuestro ser. Este mudra - frecuencia incorporado en las posturas de yoga , así como en las prácticas de respiración y meditación - comúnmente marca la apertura y cierre de una clase de yoga . Para la práctica , los participantes traer sus manos juntas delante de su corazón y el arco de su cabeza.
Jnana Mudra Unidos La mano izquierda de la estatua de Buda se muestra en una expresión de Jnana Mudra .

Jnana Mudra , conocido en algunos linajes de yoga como Chin Mudra , implica un gesto de la mano que pretende proporcionar un enfoque dirigido hacia el interior y un impacto positivo en la respiración. Además , los médicos creen que este mudra expresa la unión de nuestra humanidad individual con la divinidad cósmica. Por estas razones , a menudo se practica en conjunto con la meditación o ejercicios de respiración

Swami Rama , en su libro " La esencia de la vida espiritual", da una idea de la incorporación de Jnana Mudra en una práctica de meditación sentada : . "Make a mudra con los dedos al tocar suavemente el pulgar al dedo índice , y coloque las manos sobre las rodillas. Este mudra, o un gesto , crea un circuito en el cuerpo que impide la disipación hacia el exterior de su energía. "

Prana Mudra
Prana Mudra es muy parecido al signo de la paz de América . Los practicantes de yoga

reconocen Prana Mudra , otro gesto de la mano , como una técnica de energización . " Prana " significa la energía /fuerza vital en sánscrito, y el mudra puede traer beneficios cuando se usa en conjunto con posturas de yoga activos físicos. Profesor de Yoga Tina Romenesko , en su sitio TrilliumYoga , sugiere la incorporación de este Mudra en la actitud del triángulo como una forma de conciencia de rutas y la energía por todo el cuerpo . Para practicar , usted trae las puntas de los pulgares en contacto con la punta de la meñique y el dedo anular , mientras se extiende el puntero y el dedo medio .
Viparita Kurani Mudra
La Viparita Kurani también posee muchos de los beneficios de inversión de parada de cabeza .

Viparita Kurani o invertido lago Pose , es al revés y todo el cuerpo . Un mudra muy aquietar , profesores de yoga creen que desencadena el estado de cicatrización de " descanso y digerir , " insomnio aliviar, ansiedad, problemas de fertilidad , problemas de la digestión y la eliminación y más. En el Hatha Yoga texto clásico " El Hatha Yoga Pradapika " , autor Svatmarama identifica este mudra como uno que puede eliminar las arrugas y las canas, cuando se hace con regularidad durante 6 meses.

Este mudra requiere que los participantes acostarse de espaldas, , en el suelo, cerca de una pared , antes de extender las piernas hacia arriba y descansando contra la pared . Ellos se quedan por un tiempo con los ojos cerrados , al notar su aliento. Los profesionales deben evitar este mudra si tienen presión arterial alta sin tratar , propensión a la formación de coágulos de sangre, glaucoma u otros problemas oculares , debido al aumento del flujo sanguíneo en el cuello y la cabeza.