El objetivo de una dieta de desintoxicación es para limpiar el intestino . Va a lograr esto por el consumo de la ligera y la elección de alimentos que proporcionan vitaminas, minerales y graneles . Una dieta de desintoxicación puede incluir infusiones de hierbas , como la raíz de espino amarillo para limpiar el colon (o cualquier té de desintoxicación comercial) , vegetales frescos, enteros , frutas, granos enteros y pequeñas cantidades de proteína magra. Si usted tiene algún problema de salud , obtener la autorización médica y la dirección de su médico antes de comenzar una dieta de desintoxicación . Desayuno

Comience su día con una taza de té de desintoxicación que tiene la raíz de diente de león , trébol rojo , raíz de bardana o lengua de vaca : Todo será ayudar con la limpieza de sus órganos internos. O simplemente verter agua hirviendo sobre la mitad de un limón por un trago de limpieza. El desayuno puede ser fruta fresca, escalfados o en jugo . Comer según la temporada : melocotones frescos en verano, naranjas en invierno. Más tarde, una pequeña cantidad de yogurt sin grasa o avena caliente con una pequeña cantidad de leche baja en grasa ( de soja , de almendras o leche de cáñamo - semilla) .
Almuerzo

comer el almuerzo puede ser reto si estás rodeado de colegas que están ordenando pizza. Preparar el suyo en casa y llevarlo al trabajo. Han horno, al vapor o verduras, como calabaza amarilla o calabacín, con una taza de arroz integral cocido al vapor a la parrilla. Añadir una cucharada de aceite - lino, cáñamo - semilla o de oliva. Si usted está en proteínas hambre, incluir tres a cuatro onzas de asado a la parrilla , al horno o hervido de pescado , pollo o carne de res magra .
Cena

Opte por sana carbohidratos : dos o tres pequeñas remolachas asadas , patatas dulces o una taza de quinoa con lino, cáñamo - semilla o aceite de oliva. Añadir 3-4 onzas de proteína magra si tienes hambre : asado a la parrilla , al horno , al vapor o hervidos solamente. Para el postre, disfrutar de más fruta fresca o té de menta chocolate o cualquier té sin cafeína endulzado con un poco de miel o stevia. Añadir suplementos de enzimas adicionales si usted no está acostumbrado a comer una dieta alta en fibra , o picar frutos secos antes de acostarse.
Snacks

Coma , frutas frescas en su conjunto para aperitivos. Ciruelas pequeñas , manzanas y bayas son fáciles de empacar para el trabajo . Si usted prefiere los zumos , diluirlos por medio con agua filtrada para reducir el consumo total de azúcar de la fruta . Experimente con las frutas que no siempre come. La piña y la papaya contienen enzimas ( bromelina y papaína , respectivamente) que ayudan al proceso de digestión. Evite las bebidas heladas ; retardan la digestión. Si quieres cafeína , intente el té verde o matcha .