La Clínica Mayo define el estreñimiento como un trastorno digestivo en el cual una persona tiene tres o menos evacuaciones a la semana . Hay muchas causas de estreñimiento crónico , de una mala alimentación a condiciones tales como el síndrome del intestino irritable. Pero hay varios métodos disponibles que pueden aliviar o curar el estreñimiento crónico . El truco es encontrar el limpiador de colon que es mejor para su situación individual. Mejorar la dieta y estilo de vida

Los mejores limpiadores de colon provienen de su dieta. La Clínica Mayo sugiere comer una dieta equilibrada con más frutas , verduras, frijoles y granos enteros. Estos alimentos ricos en fibra pueden ayudar a prevenir y aliviar el estreñimiento . Una persona necesita de 20 a 35 gramos de fibra cada día , la Clínica Mayo informa en su artículo " El estreñimiento ". La fibra ayuda al sistema digestivo mediante la creación de heces voluminosas . Esto hace que la eliminación más fácil y más frecuentes . A

lso beber mucha agua. La Clínica Mayo escribe que la cantidad de agua que una persona necesita cada día " es variable y depende de su edad , sexo, salud , nivel de actividad y otros factores. " Sin embargo, la American Dietetic Association sugiere cada persona tome por lo menos 64 onzas de líquidos cada día . Estas dos organizaciones expertas dicen a reducir o eliminar la cafeína. La cafeína causa deshidratación, lo que aumenta la probabilidad de estreñimiento.

El ejercicio también es un buen tratamiento para el estreñimiento crónico . La actividad física hace que los músculos intestinales en movimiento.
Remedios uso a través de venta libre

Para aumentar la cantidad de fibra en su dieta, hay suplementos de fibra de venta libre , tales como Metamucil , Citrucel y FiberCon . Estas son opciones para las personas que no pueden obtener los requerimientos diarios de fibra de los alimentos . La Clínica Mayo también describe varios tipos de laxantes que son útiles para el tratamiento de estreñimiento crónico . Los ablandadores de heces " humedecen las heces . " Los estimulantes causan contracciones musculares en el colon. Osmotics ayuda a los fluidos fluyan a través del colon . Medicamentos de venta libre a considerar son Correctol , Fleet , Colace , Miralax y Senokot . Beba mucha agua con cualquier fármaco laxante que usted elija y asegúrese de seguir las instrucciones de la etiqueta.
Uso Remedios Homeopáticos

La Clínica Mayo define la homeopatía como "un sistema holístico , no tóxico de la medicina. " Existen muchos medicamentos homeopáticos disponibles como un recurso alternativo para el estreñimiento crónico . Muchos de estos medicamentos son " laxantes a base de plantas . " La Clínica Mayo sugiere visitar a un médico homeopático para obtener el medicamento adecuado para sus necesidades individuales. Por ejemplo, un médico homeópata puede prescribir azufre para deposiciones dolorosas o bryonia de heces duras .