Pasos para la limpieza de colon

limpieza del colon tiene muchas formas . Movimientos regulares del intestino son una de las formas más naturales para eliminar los desechos . Otros métodos de limpieza de colon se pueden incorporar en su rutina diaria. Un colon limpio es necesario para la buena salud . Muchos médicos y sanadores holísticos creen que las toxinas y desechos en el cuerpo contribuyen demasiadas enfermedades. A pesar de que el cuerpo es de auto-limpieza , en algún momento puede haber una acumulación de residuos que debe ser eliminado . Agua Potable

Uno de los primeros pasos hacia un colon limpio es beber más agua cada día. La American Dietetic Association afirma que una persona necesita 64 oz de líquidos al día . El agua vuelca a cabo todas las células, tejidos y órganos del cuerpo . El agua también ayuda a que las heces más suaves y esto elimina el estreñimiento. Asimismo, beber zumos de frutas y los jugos de verduras ayuda a limpiar el color y proporcionar nutrientes al mismo tiempo.
Fibra Comer

Una de las mejores maneras de promover intestinal frecuente movimientos es mediante la adición de más fibra a la dieta. La fibra es un nutriente importante que ayuda al cuerpo a mantener la salud. La fibra añade volumen a la materia fecal y aumenta la velocidad de eliminación . Las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra. También los cereales integrales son alimentos ricos en fibra . Coma una variedad de estos alimentos cada día . La Clínica Mayo recomienda consumir de 20 a 35 g de fibra cada día. Otras fuentes de fibra son los suplementos de fibra como FiberCon . Lea la etiqueta y siga cuidadosamente las instrucciones.
Ejercicio Regularmente

La Clínica Mayo informa que el ejercicio regular estimula la actividad del colon. Los músculos intestinales se mueven los desechos a través y fuera del cuerpo por una serie de contracciones . El ejercicio de todo el cuerpo se mueve todos los músculos en el cuerpo. Todos los tipos de ejercicio son buenos para la limpieza de colon. Haga ejercicios que usted disfrute y que se siente cómodo haciéndolo . Consulte a un médico por asesoramiento si usted tiene problemas de salud o no ha hecho ejercicio en años. Caminar es un ejercicio de la mayoría de la gente puede hacer . El ejercicio también quema la grasa y esto reduce el nivel de toxinas en el cuerpo . La mayoría de las toxinas se almacenan en los tejidos grasos . Trate de hacer algún tipo de ejercicio todos los días para aumentar la limpieza de colon.
Uso Over- the-counter

Si el agua potable , el consumo de fibra y hacer ejercicio no ayudar con la limpieza de colon , hay más de-the - counter remedios que pueden ser de utilidad. No están hechos para estimular los movimientos intestinales. La Clínica Mayo habla de varios de estos productos , incluyendo ablandadores de heces , laxantes , supositorios y kits caseros de enema . También hay limpiadores de colon a base de hierbas en el mercado. Con todos estos productos asegúrese de seguir las instrucciones de la etiqueta .